Յոգան արևելյան հնագույն պրակտիկա է, որն օգնում է բարելավվել ֆիզիկապես և հոգևորապես: Դուք կարող եք սկսել դա անել ցանկացած տարիքում: Գործնականի կազմվածքի և սեռի վրա սահմանափակումներ չկան: Եթե որոշել եք զբաղվել յոգայով, բայց չգիտեք որտեղից սկսել, ապա հետևեք ստորև ներկայացված խորհուրդներին:
Հրահանգներ
Քայլ 1
Յոգայի պրակտիկային ավելի լավ է տիրապետել մասնագետի ղեկավարությամբ: Ներկայումս աշխարհի շատ քաղաքներում բացվել են արևելյան պրակտիկայի կենտրոններ: Եթե դուք ունեք ուսուցչի հետ սովորելու հնարավորություն, նա ձեզ կտա յոգայի բոլոր անհրաժեշտ գիտելիքները: Նման կենտրոնների մասին տեղեկատվություն կարող եք գտնել ինտերնետում. Յոգայի մասնագետների մասին ակնարկներ հաճախ տեղադրվում են այնտեղ:
Քայլ 2
Ընտրելով պրակտիկ կենտրոն, որը ձեզ հարմար է, ուշադրություն դարձրեք ոչ միայն այցելելու ժամանակի և արժեքի հարմարավետությանը, այլև ընդհանուր միջավայրին: Եթե սենյակ մտնելիս անհարմարություն եք զգում, ծանրություն, գլխացավ կամ որևէ այլ անհարմարություն, ապա առանց երկմտելու հրաժարվեք այս կենտրոնից: Ինքներդ ձեզ համար ընտրեք մի տեղ, որտեղ կարող եք հանգստանալ, ներսում ձեզ հանգիստ զգալ:
Քայլ 3
Առաջին անգամ յոգայով զբաղվելիս, ամենայն հավանականությամբ, ձեզ անվստահ կզգաք: Դա հաճախ պայմանավորված է նրանով, որ սկսնակները ուշադրություն են դարձնում այլ պրակտիկայով զբաղվողներին և սկսում են համեմատել իրենց ճկունությունը իրենց սեփականի հետ: Յոգայի կարևոր կանոն. Դասի ընթացքում ամբողջ ուշադրությունը պետք է ուղղված լինի դեպի ներս ՝ ձեր սեփական սենսացիաներին մարմնում: Հիշեք, որ ձեր մարմինը աստիճանաբար ընտելանում է ասանաներին և դառնում է առաձգական և զգայուն:
Քայլ 4
Սկսելով յոգայով զբաղվել ՝ ավելի լավ է ուսուցչից անմիջապես սովորել մարմնի մաքրման մեթոդները: Յոգական պրակտիկայում, բացի ինքնասպասարկման բազմաթիվ ձևերից, կան նաև հատուկ ձևեր ՝ աչքերի, լեզվի, քթի, աղիների, լյարդի և այլնի համար: Լավ է, եթե աստիճանաբար տիրապետեք նրանց բոլորին: Դա պայմանավորված է նրանով, որ ասանաներ կատարելիս, շնչառական վարժություններ, մարմնում մաքրման գործընթաց է տեղի ունենում: Եվ եթե ձեր սեփական մարմնին չեն օգնում, ապա տոքսինների արտանետումը կարող է շատ ցավոտ լինել: Յոգական պրակտիկայի և մաքրման համադրությունը արագորեն ձեր մարմինը կբերի առողջ վիճակի: Եվ յոգայի հետագա խորը ուսումնասիրությունը կօգնի ավելի բարելավել ձեր մարմինը:
