Որպեսզի նիստերը օգտակար լինեն, կարևոր է, որ պրակտիկայի տևողությունը լինի օպտիմալ: Եթե շատ քիչ եք անում, ուրեմն շոշափելի օգուտներ չեք ստանա, բայց եթե չափից շատ եք անում, կարող եք արագ հոգնել ու ընդհանրապես դադարեցնել ֆիզիկական վարժությունները:
Եթե դուք զբաղվում եք յոգայի որևէ մեկ տեսակով, օրինակ ՝ հաթհա յոգայով կամ կրյա յոգայով, ապա դասը կարող է տևել երեսուն րոպեից մեկուկես ժամ: Սա օպտիմալ է:
Այս ժամանակահատվածում մենք ընտրում ենք մեր տարբերակը: Այն կարող է փոխվել ՝ կախված տարբեր գործոններից, ինչպիսիք են ազատ ժամանակի առկայությունը, մեր նպատակներից և այլ չափանիշներից: Յուրաքանչյուր մարդ ունի իր կյանքի ռիթմը, ուստի ամեն ինչ անհատական է:
Եթե մենք խոսում ենք կանոնավոր պրակտիկայի մասին, ապա երեսունից հիսուն րոպեն դասի հարմար տևողություն է: Եվ եթե մենք խոսում ենք նման դեպքերի մասին, որպես յոգայի համար հատուկ ընտրված ժամանակ, օրինակ ՝ յոգայի շրջագայություն, յոգայի նահանջ, ապա խոսակցությունը կլինի բոլորովին այլ ժամանակային ընդմիջումների մասին:
Դա կարող է լինել արդեն երկու ժամ, կամ վեց ժամ և այլ երկար ընդմիջումներ: Հիմնական բանը այն է, որ յոգային նվիրված ժամանակը ներդաշնակորեն հատկացվի ձեր կենսակերպին: Յոգայի երկրորդ սկզբունքը ՝ առողջ բանականության սկզբունքը, չեղյալ չի հայտարարվել:
Պատահում է, որ մարդը, ոգեշնչված գերտերությունների նկարագրություններից, որոնք նշված են յոգայի մասին հին տրակտատների տեքստերում, սկսում է ինտենսիվորեն ներառել իր կյանքի պրակտիկան: Իսկ մինչ այդ ես կանոնավոր չէի սովորում: Այս դեպքում արդյունքը շատ հավանական է, երբ մարդը պարզապես այրվում է ավելորդ բեռից և դուրս գալիս գործնական պրակտիկայից: Դա արդյունավետ չէ:
Յոգան իսկապես կարող է շատ բան բացել մեր մեջ, եթե գործ ունենք: Բայց գեղեցկությունն այն է, որ ձեր ուզածին հասնելու համար պետք չէ ավելորդ կծկումներ անել: Բավական է, որ յոգայի դասընթացները սովորական դառնան մեր կյանքում:
Մարդիկ կարծում են, որ անսովոր ինչ-որ բանի հասնելու համար պետք է ինչ-որ անսովոր բան անել: Իրականում, երբ խոսքը վերաբերում է յոգային, այս կանոնը չի գործում: Ուժ գործնականում ՝ կանոնավոր և հետևողական: Իսկ գերբեռնվածությունը և գերլարումները ցանկալի արդյունք չեն տա:
