Fit-ball- ը ֆիթնեսի ամենատարածված տեսակներից մեկն է, որտեղ դասերը հիմնված են գնդակի հետ աշխատելու վրա: Մարմնամարզական գնդակը խորհուրդ է տրվում ինչպես մեծահասակների, այնպես էլ երեխաների համար: Եվ նման կիրառման համար կարևոր է մարմնամարզական գնդակը ճիշտ պատրաստելը, քանի որ այն պահանջում է պոմպային աշխատանք:
Հրահանգներ
Քայլ 1
Ձեռք բերեք գնդակի պոմպը, որը գալիս է գնդակի հետ կամ վաճառվում է առանձին: Եթե դուք այդպիսի պոմպ չունեք, մի՛ նեղվեք, կարող եք մարզական գնդակը փչել սովորական հեծանիվ պոմպով: Եթե դուք օգտագործելու եք հեծանիվ պոմպ, ապա կարևոր է նաև հավաքվել հատուկ ասեղի ասեղով:
Քայլ 2
Կարդացեք գնդակը մարզելու համար օգտագործման և պատրաստման հրահանգները: Հեռացրեք մարմնամարզական գնդակը իր փաթեթավորումից, բացեք այն և թողեք, որ այն ընկած լինի սենյակային ջերմաստիճանում առնվազն երկու ժամ: Հիշեք, որ գնդակի մասին չպետք է միանգամից մտածել ՝ այն տուն բերելով, քանի որ այն կարող է վնասվել, և, համապատասխանաբար, այն հարմար չի լինի մարզման համար: Միևնույն ժամանակ, ձեր փչացրած մարմնամարզական գնդակը չի ընդունվի խանութ, քանի որ դա ոչ թե արտադրական թերություն կլինի, այլ ձեր մեղքը:
Քայլ 3
Վերցրեք պոմպը, տեղադրեք գնաճի ասեղը: Վերցրեք և մղեք դրա մեջ օդի 85% -ը: Հիշեք, մարմնամարզական գնդակը ձգվելու հատկություն ունի ժամանակի ընթացքում, քանի որ այն պատրաստված է բարձր առաձգական նյութից:
Քայլ 4
Գնդակը թողեք այս վիճակում 20-30 րոպե: Որոշ ժամանակ անց պոմպացրեք այն ցանկալի կարծրությանը: Այնուամենայնիվ, պետք է տեղյակ լինեք, որ մարմնամարզական գնդակը պետք է փչվի ՝ կախված դրա առավելագույն տրամագծից, որը նշված է փաթեթի վրա: Հակառակ դեպքում գնդակը կարող է պայթել:
