Շատերը գիտեն սրտանոթային սարքավորումների առավելությունների մասին: Լարված ֆիզիկական գործունեության շնորհիվ հնարավոր է ծախսել առավելագույն կալորիաներ ու նիհարել: Բայց, սիմուլյատորի վրա վարժություններ կատարելիս սխալներ թույլ տալով `դժվար է լավ արդյունքի հասնել:
Մի բռնեք բազրիքներից
Եթե ձեր նպատակը նիհարելն է, մեքենան օգտագործելիս մի բռնեք բազրիքների վրա: Հաճախ այդ սխալը թույլ են տալիս նրանք, ովքեր պարապում են էլիպսաձեւ ապարատում: Հիմնական մկանների խմբի բեռը նվազում է, և ֆիզիկական վարժություններից քիչ օգուտ կա:
Ավելացնել բազմազանություն
Մարդու մարմինը արագորեն հարմարվում է միօրինակ սրտային մարզումներին, հայտնվում է «սարահարթ» էֆեկտ: Որպեսզի դա տեղի չունենա, փորձեք ավելի հաճախ փոխել թեքության անկյունը և բարձրացնել ձեր վազքի ուժգնությունը:
Մի մարզեք նիհարեցնող գոտի
Եթե մարմինը զրկված է նորմալ ջերմության փոխանցումից, սրտամկանի օգուտները կվերածվեն բացասական հարթության: Երբ մենք ֆիզիկապես ակտիվ ենք, մարմինը շատ ավելի շատ ջերմություն է առաջացնում, և որպեսզի մարմինը հովանա, ուղեղը տալիս է առատ քրտնելու հրաման: Մարմնի ջերմաստիճանը իջեցնելու համար քրտինքը պետք է գոլորշիացվի մաշկի մակերեսից: Նիհարելու գոտիները և ռետինե շալվարը խանգարում են այս գործընթացին, որի արդյունքում մարմնի ջերմաստիճանը բարձրանում է, սրտխառնոց է առաջանում, և նույնիսկ հնարավոր է ուշագնացություն:
Անհատական ծրագիր
Դուք լավ արդյունքների կհասնեք սրտային մարզումներից, եթե անհատականացված ծրագիր կատարեք փորձառու մարզչի հետ, որը հաշվի կառնի ձեր մարմնի ձևը, քաշը և տարիքը:
Դիետան բացառել չի կարելի
Շատերը կարծում են, որ ինտենսիվ մարզումը բավական է նիհարելու համար: Ձեզ հարկավոր չէ հավատարիմ մնալ մոնո-դիետաներին և ինքներդ ձեզ սովի մատնել, բայց դեռ պետք է կալորիաներ հաշվել:
