Վիսցերալ ճարպը ներքին ճարպ է, որը նախատեսված է ներքին օրգանները պաշտպանելու և անսպասելի սովի դեպքում: Մարմինը տարիներով կուտակում է այն, եւ որքան շատ ճարպ ենք ուտում, ու որքան քիչ ենք շարժվում, այնքան ճարպ է կուտակվում մարմնում: Վիսցերալ ճարպից ազատվելու, ավելի ճիշտ ՝ դրա քանակությունը մարմնում նվազեցնելու համար բավական է պահպանել մի քանի պարզ կանոններ:
Դա անհրաժեշտ է
մարզադահլիճի անդամություն
Հրահանգներ
Քայլ 1
Վերահսկեք ձեր սննդակարգը: Հեռու մնացեք ճարպոտ և շաքարային կերակուրներից, ուտեք որքան հնարավոր է քիչ, իսկ գերադասելի է օրվա կեսին: Հնարավորինս շատ միրգ ու բանջարեղեն ուտեք, և ոչ մի դեպքում երեկոյան ժամը վեցինից հետո: Եթե, այնուամենայնիվ, չեք կարող պայքարել սովից նոպաների դեմ, կերեք, օրինակ, արմավ, որը ճարպ չի պարունակում և արագ հագեցնում է:
Քայլ 2
Միանգամից մի հրաժարվեք միսից, սահմանափակեք դրա սպառումը և նախընտրեք հավի միս ուտել: Ընթրիքին միս մի կերեք, լանչի համար տեղափոխեք մսի ընդունումը:
Քայլ 3
Պարբերաբար հաճախեք մարզադահլիճ կամ աերոբիկայի պարապմունքներ: Systemանկացած համակարգված վարժություն ՝ մարզասրահ հաճախելուց մինչև առավոտյան վազք, դրական ազդեցություն կունենա ձեր նյութափոխանակության վրա: Ֆիզիկական վարժությունների հիմնական խնդիրն է նյութափոխանակության արագացումը, այդ իսկ պատճառով չպետք է նախանձախնդիր լինեք դիետաների հետ: Նորմալ սնուցման բացակայության դեպքում նյութափոխանակությունը դանդաղեցնում է: Ավելի լավ օգտագործեք թիվ մեկ և երկրորդ քայլերի առաջարկությունները և ավելի հաճախ մարզվեք:
