Ամռան սկզբին կանայք իրենց հայելու մեջ են զննում շատ ավելի ուշադիր և ընտրող, քան երբևէ: Եվ շատերի համար առաջիկա արձակուրդի մասին մտքերը երբեմն իսկական խուճապ են առաջացնում `կապված ստամոքսի ճարպային հանքավայրերի առաջացման հետ: Բայց ի՞նչ է պետք հարթ, տոնուսավոր փորը վերականգնելու համար:
Հրահանգներ
Քայլ 1
Սկսելու համար, իհարկե, պետք է հասնել երկու նպատակի: Նախ ՝ որովայնի մկանների տոնայնությունը մղել և պահպանել, երկրորդ ՝ հնարավորինս նվազեցնել մարմնի ճարպը: Եվ դրանում ձեզ կօգնեն դիետան և հատուկ վարժությունները:
Քայլ 2
Չկան համընդհանուր ab վարժություններ, որպես այդպիսին: Յուրաքանչյուր անձի համար անհրաժեշտ է իր վարժությունների ամբողջությունը, ամեն ինչ կախված է նրա անհատական հատկություններից: Բայց ամեն դեպքում մարզվելու համար ամենահարմար ժամանակը առավոտյան է, իսկ լավագույն արդյունքի հասնելու համար յուրաքանչյուր վարժություն պետք է կրկնել 20-25 անգամ ՝ աստիճանաբար ավելացնելով բեռը:
Քայլ 3
Եվ որպեսզի պոմպացված ու տոնած փորը կրկին չծածկվի ճարպի շերտով, դուք պետք է այրեք այս ճարպը: Եվ այստեղ կարող եք օգտագործել մի քանի տարբերակ, օրինակ ՝ վազք, հեծանվավազք, աերոբիկա և այլն:
Քայլ 4
Ավելի լավ է ընտրել հատուկ դիետա, այսպես կոչված, «գոտի»: Եվ նման դիետայի հիմնական արտադրանքի ցանկը ներառում է `ընկույզ, սերմեր, լոբազգիներ, թարմ բանջարեղեն, կաթնամթերք, ձու, թռչնամիս, ձուկ, ծովամթերք, ձիթապտղի և գետնանուշի յուղ, թարմ մրգեր: Ինքներդ կարող եք նաև ծոմ պահելու օրեր կազմակերպել: Իսկ խնձորն ու կեֆիրը համարվում են ամենահարմար արտադրանքը նման օրերի համար: Նման ծոմապահության օրերին մարմնից դուրս են բերվում բոլոր տոքսինները:
Քայլ 5
Փորձեք շնչառական վարժություններ: Այն նաև արդյունավետ է, քանի որ բոլորը գիտեն, որ թթվածինը անհրաժեշտ է մարդու մարմնում ճարպերը այրելու համար:
Քայլ 6
Մամուլում ճարպից ազատվելու մեկ այլ եղանակ կա `լիպոսակցիա (վիրաբուժական վիրահատություն, որի ընթացքում ճարպը դուրս է մղվում ընդհանուր անզգայացմամբ): Fatարպի հեռացումից հետո, անհրաժեշտության դեպքում, ավելցուկային մաշկը հանվում և խստացվում է: Բայց նախքան այս մեթոդին դիմելը, մի քանի անգամ կշռադատեք կողմերն ու կողմերը: Մի անհապաղ զեղչեք ֆիզիկական վարժությունների ակնհայտ օգուտներից:
