Ամեն օր մարդիկ ամբողջ աշխարհում փնտրում են տարբեր միջոցներ `այդ ավելորդ կիլոգրամներից ազատվելու համար: Սկզբնական շրջանում ուշադրություն է դարձվում որովայնին: Միևնույն ժամանակ, քչերն են մտածում այն կողմերի մասին, որոնց վրա ծալքերը կարող են մնալ: Այնուամենայնիվ, մի վշտացեք, քանի որ կան մեթոդներ, որոնցով կարող եք ընդմիշտ մոռանալ ավելորդ կիլոգրամների մասին:
Հրահանգներ
Քայլ 1
Եթե ցանկանում եք կողմերից ազատվել մի քանի սանտիմետրից, ուշադիր հետեւեք այս հրահանգներին: Նախ մոռացեք ալյուրի և ճարպային մթերքների մասին: Նպատակ դրեք ինքներդ ձեզ ՝ պարզապես ճիշտ ուտել ընդամենը մի փոքր քաղցրավենիքով: Կերեք նիհար ձուկ, մրգեր և բանջարեղեն `ցանկալի արդյունքին հասնելու համար: Բացի այդ, երեկոյան ժամը 6-ից հետո հրաժարվեք ուտելուց:
Քայլ 2
Ինքներդ ձեզ համար կանոն դրեք `ամեն օր կատարեք որոշակի ֆիզիկական վարժություններ: Սկզբում սկսեք փոքր բեռով, աստիճանաբար ավելացնելով այն: Այսպիսով, օրինակ, ուշադրություն դարձրեք քաշքշուկներին, մամուլը ճոճելուն և այլն: Listամանակի ընթացքում այս ցուցակին ավելացրեք առավոտյան վազք (մի քանի կիլոմետրը բավարար կլինի): Խնդրում ենք նկատի ունենալ, որ որովայնի վարժությունների ընթացքում դուք պետք է հակառակ ձեռքերն ու ոտքերը (ձախ ծնկ և աջ արմունկ և հակառակը) քաշեք միմյանց նկատմամբ: Օրական կատարեք այդ 30 «մամլիչներից»:
Քայլ 3
Մեծ ուշադրություն դարձրեք ձեր զգացմունքներին: Երբ գիտակցեք, որ այս վարժությունը ձեզ համար զվարճալի է, շարժվեք մարզասրահ կամ ֆիթնես ակումբ: Այնտեղ դուք ուրախ կլինեք օգնել ձեզ կազմել անհատական ծրագիր, նշանակել անձնական մարզիչ և այլն: Կողմերի լրացուցիչ սանտիմետրերից արագ ազատվելու համար սկսեք ակտիվորեն զբաղվել օղակով: Միեւնույն ժամանակ, ընտրեք կշռված կճեպներ, որոնք շուտով կվերադարձնեն ձեր գեղեցիկ գոտկատեղը: Դասի մոտավոր ժամանակը օրական մոտ 40 րոպե է: Առաջին հայացքից սա շատ բան է, բայց դուք կարող եք պտտեցնել օղակը կինոնկար կամ ձեր նախընտրած սերիալը դիտելիս:
Քայլ 4
Մերսումը կողմերի լրացուցիչ սանտիմետրերից ազատվելու հիանալի միջոց է: Դա արեք ամեն օր 5-10 րոպե (մի կողմ): Դա անելու համար կողմերը քսեք հատուկ յուղով, սկսեք թեթև հարվածով, աստիճանաբար արագացնելով: Այսպիսով, դուք կարող եք շատ արագ տաքացնել ավանդները, բարձրացնել արյան հոսքը և նորմալացնել նյութափոխանակությունը:
