Հարվածի ուժը կարևոր է շփման մարտարվեստի ճնշող մեծամասնության համար: Այն պետք է կիրառվի գրեթե յուրաքանչյուր մարզման ժամանակ, որպեսզի այս ցուցանիշում բարձր արդյունքներ գրանցվեն:
Դա անհրաժեշտ է
- - ձեռնոցներ;
- - վիրակապեր;
- - makiwara;
- - տանձ / պայուսակ;
- - բռնցքամարտի թաթեր:
Հրահանգներ
Քայլ 1
Սովորեք բռունցքի ճիշտ տեխնիկան: Ուժին հարվածելուց առաջ դուք պետք է լավ հասկանաք բռունցքի իրավասու ձևակերպումը: Հակառակ դեպքում, այն կարող էր հեշտությամբ նոկաուտի ենթարկվել կամ այլ կերպ լուրջ վնասվածք ստանալ: Խնդրեք ձեր մարզիչին ցույց տալ, թե ինչպես բռունցքը պահել բռունցքով հարվածելիս և ինչպես մատները ճիշտ պտտեցնել դրա շուրջ: Մշակեք այն օդում եղած ժամանակ: Թող սա լինի տաքացում յուրաքանչյուր մարզման հիմնական աշխատանքից առաջ:
Քայլ 2
Սկսեք ինքնուրույն կատարելագործել ձեր makiwara հարվածելու հմտությունները: Տեխնիկան հասկանալուց հետո կարևոր է համախմբել այս հմտությունը: Փաթաթեք վիրակապերը և դրեք բռնցքամարտի ձեռնոցներ: Քայլեք դեպի makiwara և հարվածեք յուրաքանչյուր ձեռքով: Հետո `« երկու »,« երեք », կրկին« երկու »և« երեք »: Այլընտրանքային զուգորդումներ:
Քայլ 3
Հարվածելիս համոզվեք, որ ձեր ուսն ամբողջությամբ ձգված է: Մի մոռացեք նաև ոտքերի աշխատանքի մասին: Նրանք շարժվում են ձեռքի շարժման ուղղությամբ: Յուրաքանչյուր հաջորդ հարված պետք է լինի ավելի արագ ու ուժեղ, քան նախորդը: Սա հենց հաջողության բանալին է:
Քայլ 4
Ամրապնդել տանձի կամ տոպրակի վրա ազդեցության ուժը: Սա արդեն հաջորդ ավելի լուրջ փուլն է, քանի որ այս պատյանները շատ ավելի կոշտ են, քան մակիվարան: Այս պահին դուք արդեն կարող եք դնել թեթև ձեռնոցներ, բայց մի մոռացեք փաթաթել վիրակապերը:
Քայլ 5
Յուրաքանչյուր մարզման գոնե 300 հարվածով պայուսակին հարվածեք ՝ անընդհատ բարձրացնելով ձեր տեմպն ու ուժը: Խնդրեք ձեր զուգընկերոջը կամ մարզչին պահել սարքավորումը, որպեսզի այն չսասանվի: Արձագանքեք նրա բոլոր մեկնաբանություններին ՝ ուղղելով տեխնիկան կամ բարձրացնելով հարվածի արագությունը կամ ուժը:
Քայլ 6
Աշխատեք մարզչի հետ: Այժմ, երբ ձեր բռունցքը հարմարվել է քրտնաջան աշխատանքին, համախմբեք արդյունքը: Խնդրեք ձեր դաստիարակին երկու ձեռքին բռնցքամարտի թաթեր դնել: Կատարեք տաքացման հարվածներ: Դրանից հետո շարունակեք անընդմեջ 2-3 հիթի համադրություններ ՝ ամեն անգամ ավելացնելով կիրառման ուժը:
Քայլ 7
Համոզվեք, որ մարզիչն ինքն է ակամայից հետ կանգնում յուրաքանչյուր համակցությունից հետո: Այսպիսով, շարժվեք դեպի այն ՝ առաջ շարժվելով: Յուրաքանչյուր մարզման ժամանակ այս աշխատանքը կատարեք 30-40 րոպե: Overամանակի ընթացքում դուք կկարողանաք շատ ուժեղ և արագ բռունցք հասցնել:
