Lանկացած վերջույթի կոտրվածքի ճիշտ և ժամանակին բուժումը կարող է ապահովել իր գործառույթների լիարժեք վերականգնում ՝ առանց որևէ բարդության կամ հետևանքի: Այս հայտարարությունը վերաբերում է նաեւ կոճին, որի կոտրվածքը, շատերի կարծիքով, մարդուն կյանքի համար կաղում է: Եթե որոշակի առաջարկություններ եք կատարում, հնարավորինս սեղմ ժամկետում կարող եք ամբողջությամբ վերականգնել ստորին ոտքի գործառույթները և առանց «կորուստների»:
Հրահանգներ
Քայլ 1
Կատարեք ամենօրյա նուրբ մերսում: Չնայած ոտքը չի օգտագործվում, ոտքը շարժուն և գործունակ պահելու լավագույն միջոցը անընդհատ հիշեցնել դրա գոյության մասին: Նուրբ շարժումներով վարվեք կոտրվածքի տարածքում և ոտքի ամբողջ անգործուն գոտում, որքան հաճախ բջիջներին հիշեցնում եք «չքնել», ավելի հեշտ կլինի դրանք հետագայում արթնացնել:
Քայլ 2
Վերցրեք վիտամինների ամենօրյա ընդունումը: Գաղտնիք չէ, որ վիտամիններն օգնում են մարմնին ճիշտ ու ամբողջ ուժով աշխատել: Մարմնի թուլության պահերին (օրինակ, կոտրված ոտքով) հատկապես օգտակար է օգնությունը դիետիկ հավելումների տեսքով:
Քայլ 3
Ոտքը վիրակապեք առաձգական վիրակապով և ժամանակ տրամադրեք ամեն օր քայլելուն: Տանը տեղաշարժվելու համար օգտագործեք հենակներ ՝ աստիճանաբար ավելացնելով ձեր ոտքի բեռը: Արեք դա շատ ուշադիր: Դուք կարող եք ցավ չզգալ մինչև կոտրվածքի կրկնակի կոտրվածքը, կամ կարող եք պարզապես տեղահանել ոսկորը և առաջացնել ոչ պատշաճ կպչունություն: Երբ լիովին կարողանաք ոտքի կանգնել, կարող եք անցնել ձեռնափայտով քայլելու:
Քայլ 4
Մի մոռացեք ստուգել ձեր բժշկի հետ և կրկնել ռենտգենյան ճառագայթներ `ոսկրերի միաձուլման դինամիկան հետևելու համար: Ձեռնափայտով քայլելիս և նույնիսկ առանց դրա առաջին անգամ ցանկալի է գնել պլաստմասե, սիլիկոնային կամ գործվածքների ամրացման հատուկ կոշիկ, որը թույլ չի տալիս ոտքը որևէ կերպ շարժվել: Դա կարագացնի և կպաշտպանի բուժման գործընթացը:
