Fitball- ը մարմնամարզական մեծ գնդակ է: Հիանալի է տաքացման համար բոլոր տարիքի մարդկանց համար ՝ սկսած ամենափոքրից: Գնդակը թեքվում է մարմնի ծանրության տակ, և պահպանելով հավասարակշռությունը, մկանների բոլոր խմբերը գործում են, ներառյալ խորը: Հետեւաբար, ֆիթբոլի վրա մարզվելը հիանալի միջոց է մկաններն ուժեղացնելու և ամբողջ մարմինը բուժելու համար: Բայց մարզումը սկսելու համար գնդակը պետք է ուռճացվի:
Դա անհրաժեշտ է
- - ֆիթբոլ;
- - պոմպ:
Հրահանգներ
Քայլ 1
Փորձեք փչել ֆիտբոլը ձեր բերանից ՝ սովորական փչովի խաղալիքի նման: Այնուամենայնիվ, քանի որ գնդակը պատրաստված է բավականին խիտ կաուչուկից, այս մեթոդը կարող է չաշխատել: Հատկապես դա հնարավոր չէ աղջիկների և թույլ թոքեր ունեցող մարդկանց համար:
Քայլ 2
Օգտագործեք պոմպ ՝ հարմար խուլով: Սա ամենահեշտ և ամենաարագ ձևն է: Ֆիթբոլը պոմպացնելու համար հարմար են թե ձեռնարկը (հեծանիվը), թե ոտքը կամ էլեկտրական պոմպը (կոմպրեսորը): Ֆիթբոլի գնդակների մեծ մասն անմիջապես վաճառվում է պոմպով: Եթե գնդակը առանձին եք գնել, կարող եք համապատասխան պարագաներ, ինչպիսին է հենց պոմպը, սպորտային ապրանքների խանութում: Երբեմն կարող եք անհրաժեշտ պոմպը գտնել մանկական խանութներում կամ տուրիստական խանութներում:
Քայլ 3
Փորձեք կապվել անվադողերի մոտակա խանութի հետ: Հմուտ աշխատողները հաշված րոպեների ընթացքում կբարձրացնեն ձեր ֆիթբոլը պահանջվող չափի:
Քայլ 4
Ստուգեք, արդյոք գնդակը պատշաճ կերպով ուռճացված է: Փքված ֆիթբոլը պետք է հասնի փաթեթի վրա նշված չափսերին: Եթե գնդակը չափազանց ուռճացված է, ապա դրա վրա հավասարակշռություն պահպանելը շատ դժվար կլինի: Միեւնույն ժամանակ, եթե գնդակը չի մղվում, դրա վրա մարզման արդյունավետությունը զգալիորեն կնվազի:
