Լրիվ սրունքները կարող են մթնել ցանկացած աղջկա կյանքը: Դրանք անընդհատ թաքցնելը հաճելի չէ: Իրոք, հաստ ոտքերը դեռևս ոչ ոքի չեն ավելացրել կանացիություն: Եվ միշտ չէ, որ սովորական քաշի կորստով է ստացվում տեսանելի արդյունքի հասնել: Եվ եթե դուք արդեն նիհարելու տեղ չունեք, և համառ հորթերը չեն ցանկանում հանձնվել, ապա եկել է ժամանակը ՝ դրանք իսկապես արդյունավետ միջոցներ որոնելու, դրանց կրճատման համար:
Հրահանգներ
Քայլ 1
Նախ որոշեք ՝ արդյո՞ք ձեր լիարժեք սրունքները ձեր չափից ավելի պոմպացման արդյունք են, որը դուք ժառանգել եք, և կա՞ դրանց մեջ նույնիսկ ճարպի կաթիլ: Եթե ձեր պատասխանը առաջին հարցին «այո» է, իսկ երկրորդին ՝ «ոչ», ապա, ցավոք, դուք պետք է ընդունեք: Այս դեպքում միայն վիրաբույժը կօգնի դրանք կրճատել: Կամ գուցե ստիպված լինեք ձեր կյանքի մնացած մասն անցկացնել անկողնում ՝ թույլ չտալով, որ ձեր ոտքի մկանները կատարեն իրենց աշխատանքը: Այս դեպքում խավիարը իսկապես կհալվի, բայց հազիվ թե հենց դրան եք ձգտում: Սիրեք ձեզ այնպիսին, ինչպիսին կաք: Եթե դա կարող է գոնե ձեզ գոնե դուր գալ, ապա տղամարդկանց շրջանում անցկացված սոցիոլոգիական հարցումը ցույց է տվել, որ տղամարդկանց մեծ մասը գերադասում են լիարժեք սրունքները գերբարակ, իսկ լիարժեք հորթերի մասին նրանց պատկերացումները բոլորովին այլ են:
Քայլ 2
Բայց հիմա որոշեցիք, որ ձեր սրունքների վրա դեռ ճարպ ունեք և վերջապես պատրաստ եք դրա դեմ պայքարելուն: Նախ ՝ ներմուծեք տաբու ՝ ձեր սննդակարգի ավելցուկի վերաբերյալ: Եթե ցանկանում եք նիհարել, և դա վերաբերում է ոչ միայն ձեր ոտքերին, ապա, ամենայն հավանականությամբ, դուք կթուլանաք, քան շատ ուտելը: Եվ լիարժեք ոտքերով մարդիկ ընդհանրապես չպետք է իրենց թույլ տան դա: Հիշեք այս պարզ կապը. Յուրաքանչյուր ավելացված 2 կիլոգրամի համար ձեր սրունքներն աճում են 1 սմ-ով:
Քայլ 3
Մարմնամարզության ընթացքում հաճախ օգտագործեք ձեր ոտքերը: Ուժով մարզումը կարող է ուժեղացնել ձեր ոտքի մկանները, և որքան ուժեղ լինեն, այնքան քիչ ճարպ կուտակվի նրանց վրա: Մի վախեցեք ձեր պոմպերը մղելուց, վախեցեք նրանց անհրաժեշտ բեռ չտալ:
Քայլ 4
Ձգվել ամեն օր: Ձգումը թույլ է տալիս տեսողականորեն ձգել ոտքի մկանները և դրանք շատ ավելի բարակ դարձնել: Ամեն օր մի կողմ թողեք ձգվող կես ժամ, և արդյունքը չի սպասվի:
Քայլ 5
Հեռացրեք ավելցուկային հեղուկը, քանի որ դա էականորեն կազդի ձեր սրունքների արտաքին տեսքի վրա: Եթե օրվա վերջում նկատում եք, որ սրունքները այտուցված են, դիպչում են կոշտ և արտաքինից կապտավուն են, տեղադրեք դրանք հորիզոնական վիճակում և մերսեք:
Քայլ 6
Cardբաղվեք սրտանոթային վարժություններով: Ընդհանուր քաշի կորստի ֆոնի վրա սրտամկանը կարող է հիանալի օգնություն լինել հորթի ճարպն այրելու համար: Բայց եթե շարունակեք ուտել երեքով, ապա նույնիսկ մի քանի ժամվա սրտամկանը չի հաջողվի:
Քայլ 7
Բաժակներով արեք հակացելյուլիտային մերսում: Դա կօգնի բարելավել շրջանառությունը և նպաստել ավշային հյուսվածքից ավելցուկային հեղուկի արտահոսքին:
Քայլ 8
Ազատվեք վատ սովորություններից: Smխելը նպաստում է ցելյուլիտի առաջացմանը, քանի որ այն զգալիորեն խաթարում է արյան շրջանառությունը: Ալկոհոլը ջրազրկում է մարմինը, իսկ ջուրը կարևոր գործոն է ավելորդ քաշի դեմ պայքարում:
