Հարմար կազմվածքը, անկասկած, գրավչություն է հաղորդում և գրավում հակառակ սեռի ներկայացուցիչներին: Դրան հասնելը դժվար չէ. Բավական է ակտիվ կենսակերպ վարել և ճիշտ սնվել: Ավելին, դա հնարավոր է ցանկացած տարիքում և տարբեր աստիճանի զբաղվածությամբ:
Հրահանգներ
Քայլ 1
Փորձեք հնարավորինս շատ ժամանակ անցկացնել դրսում ՝ քայլել, հեծանիվ քշել կամ պարզապես քայլել դեպի խանութ: Եթե դրա ժամանակը չկա, գոնե մեքենան դրեք հնարավորինս հեռու աշխատանքից կամ ավելի վաղ իջեք մի քանի կանգառ ՝ քայլելու և մաքուր օդ ստանալու համար: Եվ անտեսեք եղանակի քմահաճույքները. Դա պարզապես արդարացում է:
Քայլ 2
Playբաղվեք ցանկացած սպորտաձևով, որը ձեզ դուր է գալիս: Այդ դեպքում ստիպված չեք լինի անընդհատ ստիպել ինքներդ ձեզ գնալ մարզման: Լսեք ձեր զգացմունքները: Եթե ձեզ միշտ դուր է եկել լողը, ապա այցելեք լողավազան: Եթե սիրում եք խաղալ, գնացեք վոլեյբոլի, բասկետբոլի բաժին կամ ձեր ընկերների հետ ֆուտբոլ խաղալ: Եվ նույնիսկ կարող եք ինչ-որ մարտարվեստով զբաղվել: Թող սպորտը դառնա ձեր ելքը, այլ ոչ թե ծանր աշխատանքը:
Քայլ 3
Խուսափեք ալկոհոլային խմիչքների չափազանց մեծ օգտագործումից, իսկ ավելի ճիշտ, ընդհանրապես մի՛ խմեք դրանք: Նախուտեստները, որոնք կապված են ալկոհոլային խմիչքների հետ, նպաստում են ավելորդ կիլոգրամների տեսքին, իսկ ալկոհոլային խմիչքներն իրենք են վատթարանում մարմնի վիճակը, ինչը տարիների ընթացքում, անշուշտ, կազդի արտաքին տեսքի վրա:
Քայլ 4
Խմեք որքան հնարավոր է շատ պարզ ջուր և բուսական թեյ: Այս ըմպելիքները օգնում են մարմինը մաքրել տոքսիններից և տոքսիններից, բարելավում են մարսողությունը և մի փոքր ձանձրացնում են սովի զգացումը, այնպես որ դուք մի փոքր ավելի քիչ կուտեք:
Քայլ 5
Հրաժարվեք մեր մարմնի համար վնասակար սնունդից ՝ արագ սնունդ, ապխտած, ճարպոտ և տապակած սնունդ, սինթետիկ քաղցրավենիք, զանազան սուսներ և շաքարային գազավորված ըմպելիքներ: Բոլորն էլ աղտոտում են մարմինը քաղցկեղածին նյութերով, ներկանյութերով և այլ վնասակար նյութերով, խանգարում են մարսողությունը, առողջական խնդիրներ են առաջացնում և նպաստում ենթամաշկային ճարպի առաջացմանը: Կերեք ավելի շատ թխած կամ շոգեխաշած ծովամթերք և թարմ մրգեր և բանջարեղեն:
Քայլ 6
Դիտեք ռեժիմը: Փորձեք քնել կեսգիշերից առաջ, որպեսզի կարողանաք առավոտյան ժամը 7-ին առանց խնդիրների վեր կենալ: Բացի այդ, երբեք ինքներդ ձեզ մի մերժեք լիարժեք նախաճաշ, ճաշ և թեթև ընթրիք:
