Յուրաքանչյուր կին երազում է ամուր ու գեղեցիկ որովայնի մասին, միայն այդ դեպքում այն իսկապես գրավիչ ու սեքսուալ է թվում: Բայց հաճախ, չնայած բոլոր ջանքերին, դեռ հնարավոր չէ ազատվել ավելորդ սանտիմետրերից և ատելի ցելյուլիտից: Այնուամենայնիվ, կան մեթոդներ, որոնք կարող են զգալիորեն բարելավել որովայնի ձևը և զգալիորեն նվազեցնել իրանի շրջապատը:
Հրահանգներ
Քայլ 1
Քաշի ավելացմանը նպաստող հիմնական գործոններն են, առաջին հերթին, ածխաջրերի և սեղանի աղի չափազանց մեծ օգտագործումը, ինչպես նաև սննդակարգում բանջարեղենի և մրգերի պակասը: Բայց դեռ ավելորդ քաշից ազատվելը, չնայած շատ դժվար է, բայց միանգամայն իրական է:
Քայլ 2
Ազատվելով վատ սովորություններից
Առաջին հերթին անհրաժեշտ է փոխել ձեր սովորությունները: Եթե սիրում եք, օրինակ, տորթեր և այլ քաղցրավենիք, ապա որպեսզի դիետան իսկապես արդյունավետ լինի, հարկ կլինի հրաժարվել դրանցից: Քաղցրավենիքում կան շատ պարզ ածխաջրեր, ուստի դրանք պետք է փոխարինել բարդերով: Դրանք հանդիպում են հացահատիկի հացահատիկի կամ շիլայի մեջ:
Քայլ 3
Սնունդ
Որպեսզի ձեր որովայնը ավելի փոքր տեսք ունենա, պետք է նվազեցնեք այն սննդամթերքի օգտագործումը, որոնք առաջացնում են դրա փքվածությունը. Դրանք ներառում են ՝ կաղամբ, սխտոր, լոբազգիներ, տաք համեմունքներ, մրգահյութեր, տապակած սնունդ, թխվածքաբլիթներ: Դուք չպետք է սահմանափակել մանրաթելերի օգտագործումը, քանի որ այն խթանում է ներդաշնակությունը և կարգավորում աղիները:
Քայլ 4
Սթրեսային իրավիճակներ
Պետք է խուսափել սթրեսային իրավիճակներից, քանի որ այդպիսի մարդկանց մոտ կարտոսիլի մակարդակը (հորմոն, որն արձագանքում է սթրեսին և հրահրում է արյան գլյուկոզի մակարդակի բարձրացում): Դրա չափազանց մեծ քանակությունը հանգեցնում է որովայնի և պարանոցի ճարպի կուտակմանը, իսկ ձեռքերն ու ոտքերը մնում են բավականին բարակ:
Քայլ 5
Մարզումներ որովայնի համար
Desiredանկալի արդյունքի հասնելու համար անհրաժեշտ է համատեղել aerobic վարժությունները ուժային վարժությունների հետ: Որովայնի մկանների ինտենսիվ մարզմամբ արյան շրջանառությունը մեծանում է, և դրանց աշխատանքը ակտիվանում է: Ֆիզիկական վարժությունները պետք է արվեն ամեն օր, դա թույլ կտա մկանները վերականգնվել: Ամենակարևորն այն է, որ մարզման ընթացքում ներգրավված են որովայնի մկանների բոլոր խմբերը `երկայնական, ուղիղ և շեղ:
Քայլ 6
Բուժում որովայնի խոռոչի համար
Որովայնի ճարպը նվազեցնելու համար պետք է արվի պրոֆեսիոնալ մերսում: Եթե դա արվի մասնագետի կողմից, դա հիանալի լրացում կլինի ձեր սննդակարգի և վարժությունների առօրյայում:
Բարձր հաճախականության մոդելավորում. Ընթացակարգ, որը հիմնված է բարձր հաճախականության էներգիայի օգտագործման վրա, ջերմացնում է հյուսվածքները և դրանով իսկ դրդում նրանց գործունեության, որի արդյունքում արագանում է ճարպային հյուսվածքի քայքայումը: Ռադիոալիքների վրա հիմնված ընթացակարգերը օգնում են խթանել ճարպերի այրման գործընթացները և բարելավել կոլագենի արտադրության գործընթացը: Սա օգնում է մաշկը խստացնել և հարթեցնել, ինչպես նաև վերացնել ցելյուլիտը:
Քաշի կորստի ամենաարդյունավետ մեթոդներից մեկը ներարկումն է: Հատկապես լավ արդյունքներ են ձեռք բերում մեզոթերապիան `լիպոլիտիկների օգտագործմամբ:
