Հոկեյը ամենադիտարժան և սիրված խաղային սպորտաձևերից մեկն է, որը պահանջարկ ունի աշխարհի շատ երկրներում: Շատ երիտասարդներ կցանկանային սովորել, թե ինչպես խաղալ այն: Դրանում կարող են օգնել միայն պատրաստված մարզիչները, ովքեր ունեն այս մարզաձևի ուսուցման արդյունավետ մեթոդաբանություն:
Հրահանգներ
Քայլ 1
Մշակել խաղացողների ընդհանուր ֆիզիկական ներուժը: Գործնականում չկա սպորտով զբաղվելու այնպիսի տեսակ, որտեղ անհրաժեշտ չլիներ ունենալ լավ դիմացկունություն և ուժի բավարար քանակի պաշար: Հոկեյի համար սա արդիական է բազմաթիվ պատճառներով: Նախ, խաղացողները շատ ժամանակ են անցկացնում սառույցի վրա, ուստի նրանց պետք են ուժեղ ոտքեր: Երկրորդ, նրանք նույնպես հաճախ պայքարում են ճակատի համար և պետք է ունենան ուժեղ իրան:
Քայլ 2
Նախատեսեք մարզման ցիկլ, որը ներառում է ոչ միայն սառույցի հատուկ մարզում, այլ մարզադահլիճ, վազք և լող: Դա լիովին բավարար կլինի շաբաթվա 2-3 անգամ խաղացողների ընդհանուր ֆիզիկայի զարգացման համար:
Քայլ 3
Վերապատրաստեք ձեր պալատներին սահել ցանկացած դիրքում: Սա ամենակարևոր կետն է, որին պետք է անհապաղ ուշադրություն դարձնել: Խաղացողները յուրաքանչյուր խաղում կարող են վազել 7-9 կմ սառույցի վրա: Նրանք պետք է տիրապետեն չմուշկներով սահելուն `ինչպես առաջ, այնպես էլ հետընթաց: Բացի այդ, դա կլինի հիանալի տոկունություն և ոտքերի մկանների մարզում: Ստացեք ձեր խաղացողներին հիմնական գործողությունից առաջ առնվազն 20 րոպե մեքենա վարել սառույցի վրա:
Քայլ 4
Հոկեյիստների արագության վրա աշխատելու աշխատանք: Շնչառական համակարգը զարգացնելուց զատ, կարևոր է նաև արագ չմշկելը յուրացնելը, քանի որ ամբողջ հոկեյը կառուցված է հակառակորդի կամ խաղացողի ետևի անընդհատ արագացման վրա: Ընդհանուր տաքացումից հետո հոկեյիստներին ասեք, որ յուրաքանչյուրը 15-20 արագացում կատարի սառցադաշտի մի կողմում:
Քայլ 5
Սովորեցրեք մարզիկներին կպչել և դրիբլին: Հաջորդը գալիս է ռումբերով ուղիղ աշխատանքի հերթը: Showույց տվեք, թե ինչպես պահել ակումբը. Մի ձեռքը վերևում է, մյուսը տակառի կեսին: Դրանից հետո պատմեք հարվածների տեսակների մասին ՝ կտտացնում և նետում: Թող յուրաքանչյուր խաղացող իր փայտով բազմիցս խփի թիրախին: Համոզվեք, որ դարպասապահը կա՛մ շեղում է թռչող գագաթը, կա՛մ թակարդում այն: Նա պետք է սովորի երկուսն էլ կատարելապես կատարել: Ձեր մարզման այս բաղադրիչի հետ անցկացրեք առնվազն 30 րոպե:
Քայլ 6
Racticeբաղվեք պոկով և տարածության բաղադրիչով սառույցի վրա: Այս քայլը նույնպես շատ կարևոր է, քանի որ հոկեյի բոլոր խաղերը կազմված են դրանից: Բացատրեք պայքարի կանոնները և ցույց տվեք, թե ինչպես ճիշտ այն իրականացնել: Ույց տվեք, թե ինչի համար կարող է նշանակվել ջնջումը: Օրինակ ՝ բարձր ակումբում խաղալը: Համոզվեք, որ խաղի բոլոր սովորած բաղադրիչները խաղերում հատկացված են խաղացողներին:
