«Flexկունության ուղին», «Փափուկ ուղին». Սրանք հայտնի ճապոնական մարտարվեստի ձյուդոյի անուններն են: Ոչ միայն սպորտը, այլ մի ամբողջ փիլիսոփայություն, որը հիմնված է փոխօգնության և փոխըմբռնման սկզբունքների վրա: Դասերը, որոնք դաստիարակում են ոչ միայն մարմինը, այլև ոգին, ինքնատիրապետումը, վարվելակարգի պահպանումը, հավաքում են իրենց երկրպագուներին ամբողջ աշխարհում:
Դա անհրաժեշտ է
Սպորտային համազգեստ
Հրահանգներ
Քայլ 1
Գրանցվեք սպորտային բաժնում: Սա առաջին և անհրաժեշտ քայլն է: Մասնագիտական սարքավորումները և պրոֆեսիոնալ մարզիչները դասավանդելու են հիմունքների հիմունքները և վերահսկելու են մարզիկի մասնագիտական աճը: Մարզահամալիրները, ակումբները և մասնավոր դպրոցները բաց են ցանկացողների համար:
Քայլ 2
Գնեք ձեզ անհրաժեշտ սարքավորումները: Սա սպորտային համազգեստ է ՝ «ձյուդոգա», որը բաղկացած է ձյուդոյի բաճկոնից (կիմոնո), տաբատից (զուբոն) և գոտուց:
Քայլ 3
Սկսել. Խնդրում ենք նկատի ունենալ, որ ցանկացած բիզնեսում լավ արդյունքի հասնելու համար անհրաժեշտ է մեծ ջանքեր, էներգիա և ժամանակ ներդնել: Հետեւաբար, երբ սկսում եք մարզվել, լրջորեն վերաբերվեք այս սպորտին: Նախ տիրապետեք ուկեմի տեխնիկային ՝ ճիշտ ընկնելու կարողությանը: Անկախ նրանից, թե ապագայում ինչպիսի անպարտելի ձյուդոիստ կդառնաք, միեւնույն է, ստիպված եք մի քանի անգամ ընկնել: Եվ որպեսզի առաջին անկմանը ինչ-որ բան չծալեք ձեզ համար, դուք պետք է կարողանաք դա ճիշտ անել:
Քայլ 4
Իմացեք ճիշտ դիրքորոշումը ՝ «sisei»: Նա գլխավորն է: Ոտքերը տեղադրվում են ուսի լայնության վրա, ծնկներն ու ուսերը հանգստանում են, մարմնի քաշը տեղափոխվում է ոտքերի առջև: Կա եւս մեկ դիրքորոշում `պաշտպանիչ: Ոտքերը լայն տարածեք, ծնկները ծալեք, իսկ իրանը թեքեք առաջ:
Քայլ 5
Moveիշտ շարժվեք ՝ ձեր ոտքերը նրբորեն շարժելով: Կատարեք ճիշտ բռնումներ ՝ «կումիկատա»: Ձյուդոյում գոյություն ունի երեք տեխնիկա. Տեխնիկան ձյուդոյի հիմքն է: Մարտում հաղթանակը կախված է ոչ թե ուժից, այլ տեխնիկայի ճիշտ վարպետությունից:
Քայլ 6
Սովորեք հիմնական տերմինները: Ամենայն հավանականությամբ, դասընթացավարը դրանք կօգտագործի դասարանում: Եվ որպեսզի նրա ասած բառը դատարկ ձայն չլինի, դուք պետք է իմանաք, թե դա ինչ է նշանակում: Օրինակ ՝ դատավորն ասում է «ջիկան», երբ ցանկանում է դադարեցնել հանդիպումը, իսկ «hikinwake» բառը նշանակում է «ոչ-ոքի»: Հաջողություն և սպորտային գրառումներ:
