Բազմաթիվ սպորտաձևերի մեջ մարմնամարզությունը ճանաչվում է որպես առավել զարգացող, որը մարդուն ապահովում է բարձր դիմացկունություն, շարժումների գերազանց համակարգում, նյութափոխանակության պրոցեսների ակտիվացում և նյարդային համակարգի բարելավում: Սիստեմատիկ մարմնամարզության միջոցով ձեւավորվում է ճիշտ կեցվածք, և մարմինը մաքրվում է տոքսիններից և տոքսիններից:
Հրահանգներ
Քայլ 1
Որոշ ծնողներ իրենց երեխաներից մանկուց ուղարկում են մարմնամարզության, քանի որ դա նրանց հնարավորություն է տալիս առավելագույնի հասցնել իրենց ֆիզիկական ունակությունները և մարզել բոլոր մկանները ՝ անհատական վարժությունների միջոցով: Երբ երեխան սկսում է հեշտությամբ հաղթահարել դրանք, մարզիչները բարդացնում են բարդույթը `մկանները բեռնված ուժեղացված ռեժիմով: Մարմնամարզության հիմնական պահանջը սիստեմատիկ վարժություններն են, որոնց արդյունքում մկաններն ուժեղանում են, թոքերի թողունակությունը մեծանում, սխալ կեցվածքն ու մարմնի այլ արատները շտկվում:
Քայլ 2
Մարմնամարզության յուրահատկությունը նույնպես կայանում է նրանում, որ այն կարելի է կիրառել ցանկացած տարիքում և տեղում ՝ առանց օգտագործելու բազմազան սիմուլյատորներ: Բացի այդ, այն խթանում է կարգապահությունը և ձեր մարմինը, ինչպես նաև ավելի առողջ հոդերն ու մարմնի երիտասարդացումը հիանալի վերահսկելու ունակությունը: Այն մարդը, ով պարբերաբար մարմնամարզություն է վարում, դեպրեսիայի չի ենթարկվում և գործնականում չի հիվանդանում, քանի որ նրա մարմինը առավելագույնս հարմարեցված է տարբեր արտաքին ազդեցություններին:
Քայլ 3
Մարմնամարզության պարապմունքներից լիարժեք օգուտ ստանալու համար այն պետք է միաժամանակ լրացնեք ձգվող և թուլացնող վարժություններով: Անհրաժեշտ է մարմնամարզությունը լրացնել ջրային պրոցեդուրաներով կամ սառը ցնցումներով, որոնք մարզելու են անոթները ՝ դրանք նեղացնելով ֆիզիկական գործունեության ընթացքում բնական ընդլայնումից հետո: Դուք նույնպես պետք է վերահսկեք զարկերակի և արյան ճնշման ցուցանիշները, որպեսզի չչարաշահեք այն և չվնասեք ինքներդ ձեզ:
Քայլ 4
Մարմնամարզության ամենատարածված տեսակներից մեկն այսօր աերոբիկան է (ռիթմիկ մարմնամարզություն), որը բացահայտում է յուրահատուկ գործունեության ծրագիր, որը բնորոշ է յուրաքանչյուր մարդու մարմնին: Մարմնամարզական աերոբիկայի օգնությամբ դուք կարող եք արագ և արդյունավետորեն վերականգնել մարմնի բացարձակապես բոլոր մկանների անհատական տոնուսի բնական մակարդակը: Բացի այդ, մարմնամարզական վարժությունները կատարյալ կերպով լրացվում են հեծանվավազքով, առավոտյան վազքով և մարմնի կարծրացումով, սակայն այդ ֆիզիկական գործողությունները չպետք է փոխարինեն միմյանց, այլ կատարվեն դոզավորված զուգահեռ ռեժիմով:
