Սրտանոթային սենյակում մարզումը օգնում է գերազանց արդյունքների հասնել: Գործիչը դառնում է ավելի գեղեցիկ և պիտանի, սրտի և թոքերի աշխատանքը բարելավվում է:
Սրտի սրահում դասերը ողջունվում են ինչպես բժիշկների, այնպես էլ մարզիչների կողմից: Բայց դեռ վերապատրաստման համար սահմանափակումներ կան.
- ողնաշարի հիվանդություններ;
- հարթ ոտքեր;
- տարբեր վնասվածքներ:
Այս խնդիրների դեպքում վազքը պետք է փոխարինվի էլիպսաձեւ մարզիչի վրա քայլելով կամ աշխատելով: Varicose երակների համար ավելի լավ է նստել հեծանիվով վարժությունները: Եթե մկանների ու հոդերի մեջ անհանգստություն եք զգում, ապա պետք է ընդմիջեք 3 օր:
Բեռները պետք է աստիճանաբար ավելացվեն: Դուք չեք կարող մեծ արագություն և դիմադրության աստիճան կատարել մեկ մարզման ժամանակ, քանի որ դա սթրես կդառնա մարմնի համար: Մարզման բեռը հաշվարկվում է ձեր սրտի բաբախումից: Եթե սրտի բաբախյունը ցածր է ձեր նորմայից, ապա բեռը անբավարար է, երբ այն ավելի բարձր է, սրտանոթային բեռը չափազանց մեծ է, և մարզումը չի տա ցանկալի արդյունքներ: Սրտանոթային սարքավորումների միջոցով դուք կարող եք ճշգրիտ կարգավորել ձեր սրտի բաբախյունը, ֆիզիկական ծանրաբեռնվածությունը և ֆիզիկական ծանրաբեռնվածությունը:
Սրտի սրահն ունի հետեւյալ սիմուլյատորները.
- մարզական հեծանիվ;
- վազքուղի;
- էլիպսաձեւ մարզիչ;
- ստեփեր
Ercորավարժությունների հեծանիվ
Դրա վրա պարապելիս կարող եք ստանալ հետևյալ արդյունքները.
- Ամրապնդեք սիրտը և բարելավեք թթվածնի նյութափոխանակությունը:
- Կրճատեք մարմնի ճարպը:
- Ամրապնդեք ոտքերի ու հետույքների մկանները:
Սրտային համակարգչում կարող եք կարգավորել մարզման տևողությունը, տեմպը և ծախսված էներգիայի քանակը:
Ստեփեր
Ստեփը վարժեցնելիս ՝
- aerobic կարողությունները մեծանում են;
- ուժեղանում է սրտի մկանները;
- էներգիայի մակարդակը բարձրանում է;
- մարմնում ճարպի քանակը նվազում է;
- մկանների ուժը մեծանում է:
Էլիպսաձեւ դասընթացավար
Այս մեքենայի վրա վարժությունը բարելավում է շրջանառության և սրտի համակարգերի աշխատանքը: Քաշի կորուստ է տեղի ունենում: Դասընթացի ընթացքում մշակվում են հետույքի և ոտքերի մկանները:
վազքուղի
Սա օգտագործման և վերահսկման առավել մատչելի սիմուլյատորն է: Դրա վրա դուք կարող եք ընտրել ծրագրեր, որոնք ուղղված են նիհարելուն կամ սրտի և անոթային համակարգերի ամրապնդմանը: Exerciseորավարժությունների ընթացքում մարմնի փոփոխությունների մասին կհաղորդվի սիմուլյատորի մոնիտորը: Սիստեմատիկ օգտագործման դեպքում ցուցանիշը նկատելիորեն կբարելավվի, առողջությունը կամրապնդվի:
Սրտամարզության սենյակում ֆիզիկական վարժությունները բարելավում են մարմնի նյութափոխանակությունը, ինչը հանգեցնում է քաշի կորստի և մաշկի վիճակի բարելավման: Լավ մշակված անհատականացված սրտային մարզման ծրագիրը կօգնի ձեզ հասնել կատարյալ ձևի և բարելավել ձեր առողջությունը:
