Վերջին տարիներին էլիպսաձեւ դասընթացավարները մեծ տարածում են գտել երկրի մարզական ակումբներում: Դրանք հաճախ ընտրվում են նաև որպես տնային ֆիթնես սարքավորումներ: Դուք կարող եք զարմանալ, որ էլիպսաձեւ դասընթացավարը կարող է օգնել ձեզ կատարել սրտային մարզումներ: Եկեք նայենք դրա առավելություններին:
Տնային մարզասարքերը կարելի է դասակարգել երկու տեսակի. Equipmentորավարժությունների սարքավորումներ, որոնք կարող են օգնել կառուցել մկանների ուժ և սրտանոթային մարզման սարքավորումներ, որոնք կարող են օգնել բարելավել կայունությունն ու տոկունությունը: Սրանք, որպես կանոն, ուժի և քաշի մարզման սարքավորումներ են: Սրտի սարքավորումները ներառում են վազքուղիներ, թիավարության մեքենաներ և, իհարկե, էլիպսաձեւ դասընթացավար:
Էլիպսաձեւ մեքենաները կարող են օգնել ձեզ բարձրացնել ձեր տոկունությունը մի քանի պատճառներով: Մինչ դուք աշխատում եք ձեր ձեռքերով, ձեր ոտքերում ավելի շատ մկանային խմբեր եք ներգրավում: Սա նշանակում է, որ սիրտը պետք է ավելի շատ աշխատի ՝ ձեռքերում գտնվող մկանները թթվածին մատակարարելու համար: Սա առավելություն է վազքուղիների նկատմամբ, որոնք հիմնականում ուղղված են ոտքերին:
Մարդկանց մեծամասնությունը գտնում է, որ էլիպսաձեւ մեքենա օգտագործելը ավելի հաճելի է, քան վազքուղին: Որոշ մարդիկ բողոքում են, որ վազքուղով իրենց մարզավիճակը բարելավելը պարզապես ձանձրալի է: Էլիպսաձեւ դասընթացավարը նաև ունի տարբեր ներկառուցված ծրագրեր, որոնք կարող են բազմազանություն հաղորդել ձեր մարզումներին:
Սա էլիպսաձեւ դասընթացավարի օգտագործմամբ ձեր առաջընթացը գծագրելու հիանալի միջոց է: Կարող եք քարտի վրա արձանագրություն կազմել `ձեր հանգստացող սրտի բաբախյունը (REHR) և ձեր կատարած վարժությունների տեսակները չափելու համար: Դուք պետք է գրանցեք անցած ճանապարհը (եթե ձեր էլիպսաձեւ դասընթացավարը դա թույլ է տալիս) և վերցրած ժամանակը: Սրտամարզության ֆիթնեսի մարզման մեկ ցուցիչ է այն ժամանակահատվածը, որը տևում է, երբ ձեր սիրտը պետք է վերադառնա իր սովորական սրտի բաբախյունը մարզվելուց հետո: Կարող եք նաև կանոնավորապես գրել այս ցուցանիշը: Երբ ժամանակն անցնում է, դուք պետք է հանգստանաք և վերադառնաք ձեր սովորական մարզման ռիթմին:
