Վիտամինները օգտակար նյութեր են, որոնք մասնակցում են մարդու մարմնում նյութափոխանակության հետ կապված գործընթացներին: Մարզիկների համար, որոնց համար ընտրված կարգում հաջողությունը մեծապես կախված է նյութափոխանակությունից, հատկապես կարևոր է վիտամինների բավարար ընդունումը: Եթե սննդի հետ չեք կարողանում փոխհատուցել վիտամինների պակասը, ապա պետք է սկսել դրանք լրացուցիչ ընդունել: A վիտամին ընդունելը որոշակի առանձնահատկություն ունի:
Հրահանգներ
Քայլ 1
Վիտամին A- ն ընդունվում է կամ պրոֆիլակտիկ կամ դեղորայքային: Որպես կանխարգելիչ միջոց, ամենալավն այն է, որ վերցվի պարկուճներով: Այս վիտամինը ներծծվում է միայն ճարպով, ուստի մեկ պարկուճը պարունակում է յուղ, որի մեջ լուծված է վիտամինի պահանջվող դեղաքանակը: Սովորաբար օրական ընդունվում է վիտամին A- ի երկու կամ չորս պարկուճ: Եթե դուք մարզիկ եք, ապա ավելի լավ է սկսել երկու պարկուճից, եթե այս դեղաչափը բավարար չէ, ապա անցեք չորսի:
Քայլ 2
Թերապևտիկ օգտագործման դեղաչափը չի կարող ինքն իրեն նշանակվել, այն պետք է կատարվի բժշկի կողմից: Այս վիտամինը արդյունավետ է մաշկի հիվանդությունների, աչքերի, աղիքների և ստամոքսային խնդիրների դեմ պայքարում: Բժիշկը կարող է օրական նշանակել ավելի քան երկու պարկուճ, ամեն ինչ կախված է ընդունման նպատակից: Եթե ցանկանում եք վիտամին A- ի ընդունմամբ հասնել որոշակի նպատակների, լավագույնն այն է, որ ճշգրիտ դեղաքանակի վերաբերյալ խորհրդատվություն ստանալու համար դիմեք ձեր բժշկին: Ավելցուկը, ինչպես նաև բետա-կարոտինի պակասը վնասակար են օրգանիզմի համար:
Քայլ 3
Վիտամին A պարկուճները պետք է ընդունել առավոտյան և երեկոյան, ուտելուց հետո 10 րոպեի ընթացքում: Կարոտինի ընդունումը սննդի հետ համատեղելը անհրաժեշտ է, քանի որ հակառակ դեպքում վիտամինը պարզապես չի ներծծվում. Այս նյութի վերամշակման համար անհրաժեշտ են այնպիսի միացություններ, որոնք մարմնում հայտնվում են միայն ուտելուց հետո: Վերցրեք նույն քանակությամբ վիտամին A պարկուճ առավոտյան և երեկոյան, միանգամից երկու կամ մեկ:
Քայլ 4
Եթե լրջորեն սպորտով եք զբաղվում, ապա գուցե ամենալավն է ընդունել ոչ թե մեկ վիտամին, այլ մի ամբողջ բարդույթ: Բազմավիտամինները տարբեր միացություններ պարունակող դեղամիջոցներ են և հավասարակշռված են դեղաքանակով: Շատ վիտամինների, այդ թվում ՝ վիտամին A- ի բնութագրերից մեկն այն է, որ այդ նյութերը չեն կարող կլանվել անհատապես: Միասին, այս վիտամինները շատ ավելի հեշտությամբ են մշակվում մարմնի կողմից: Բացի այդ, օրգանիզմում շատ հազվադեպ է նկատվում միայն A վիտամինի պակասություն. Սովորաբար պահանջվում է այլ միացությունների ավելացված ընդունում: Վիտամինային համալիրի առանձին առավելությունն այն է, որ այն նախատեսված է որպես ընթացք ընդունելու համար: Եթե չունեք անձնական բժիշկ, որը կարող է խորհուրդ տալ, ապա կարող եք պարզապես դիմել դեղատուն և հարցնել, թե ինչպիսի բազմավիտամինային համալիրներ ունեն մարզիկների համար:
