Անտիկ բոդիբիլդերների մասին տարածված համոզմունքը վախեցնու՞մ է ձեզ և խանգարում մարզասրահ հաճախել: Դասավանդողները կփարատվեն ձեր կասկածները:
Մարզասարքերը սովորական մարդկանց վերածում են հսկայական, ուռած մկանների
Սովորական նիհար մարդուն հսկայական բոդիբիլդեր դարձնելու առասպելը դեռ վաղուց գոյություն ուներ: Իրականությունն այն է, որ միայն պատշաճ սնուցման և համակարգային մարզման միջոցով կարելի է հսկայական մկաններ ձեռք բերել: Սովորական դիետան դրանում ձեզ օգնական չէ: Եվ ճարպը ոչ մի կերպ չի մղվում մկանների մեջ: Այնպես որ, մի անհանգստացեք, որ մարզասրահ մտնելը ձեզ կդարձնի մկանների մեծ մարմնամարզիկ: Մկանների աճը պահանջում է տեստոստերոն ՝ տղամարդու հորմոն, որը բացակայում է կանանց մարմնում: Դրանից ելնելով ՝ կանանց ներկայացուցիչները պարզապես չեն կարողանա հսկայական մկաններով մարզական մարմին ձեռք բերել:
Վազող սթրեսը մաշում է հոդերը
Սխալ պատկերացում կա, որ հոդերը սպորտում ամենաշատն են տուժում: Եվ հոդերի մեծ քաշը կանխելու համար մարզիկները վիրակապեր են փաթաթում ծնկների շուրջ: Իրականությունն այն է, որ ցանկացած վարժություն կատարելիս կամ ինչպես հարկն է վազելիս ձեր հոդերը ստանում են նվազագույն սթրես: Կան վարժությունների տեխնիկա, ուստի դրանք ճիշտ կատարելը կանխելու է վնասվածքներն ու հիվանդությունները: Warերմացումը շատ կարևոր է ցանկացած մարզումից առաջ: Վազքն ու ցատկելը կփոխարինեն տեղում քայլելը, ինչը կարեւոր է սկսնակների համար: Անհրաժեշտ է լավ ջերմացնել բոլոր մկանները, որպեսզի մարզման ընթացքում չվնասվեք կամ չձգվեք: Դասավանդողը ցույց կտա և կբացատրի տաքացումը կատարելու տեխնիկան, այնուհետև հիմնական դասընթացը սկսնակների համար: Նիստի ավարտին պետք է լինի ձգում, որը կձգի մշակված մկանները և կդարձնի դրանք առաձգական: Բարձաթափման սպորտային կոշիկներն անփոխարինելի են ձեր մարզման ժամանակ:
Theենքի երակները տառապում են «տախտակից»
Սկսնակները, ինտերնետում բավականաչափ տեսնելով «տախտակ» բազմազանությունը, հաճախ հայտնաբերում են, որ այս վարժությունն իրականացնելիս վերջույթների երակները այտուցված են: Իրականում ուռուցիկ երակները մարդու մարմնում ենթամաշկային հեղուկի և ճարպի գործողության արդյունք են: Մասնագիտական մարզիկները սրա օրինակն են: Երբ նրանք անցնում են ուժի և ծավալի մարզումներից դեպի սրտային մարզում ՝ քաշի արագ կորստի համար նվազագույն ջրի ընդունմամբ, նրանց երակները հայտնվում են: Եթե մաշկը բարակ ու չոր է, երակները հատկապես աչքի են ընկնում: Իհարկե, կան նաեւ հոդերի հիվանդություններ: Դրանք կարող են ճանաչվել ոտքերի անհավասար ուռուցիկ երակներով, բայց ոչ ձեռքերում:
