Ակտիվ կենսակերպի սիրահար մարդկանցից շատերին հետաքրքրում է այն հարցը, թե հնարավո՞ր է ցուրտ ժամանակ սպորտով զբաղվել: Անգամ ամբողջ աշխարհի բժիշկները վիճում են այս մասին: Ի վերջո, երբ մարդը հիվանդ է կամ թուլացած հիվանդության հետ պայքարում, հարցը վերաբերում է ֆիզիկական գործունեության նպատակահարմարությանը:
Հրահանգներ
Քայլ 1
Մասնագետների համար, ըստ բժիշկների, հիվանդության ընթացքում ֆիզիկական գործունեությունը խստիվ արգելվում է: Եվ եթե խոսենք, այսպես կոչված, սիրողական սիրահարների մասին, ովքեր այցելում են մարզասրահներ կամ ֆիթնես ակումբներ, այստեղ փորձագետների կարծիքը տարբերվում է:
Քայլ 2
Երկար ժամանակ հավատում էին, որ գլխացավերի, տհաճ վիճակի կամ մրսածությանը ուղեկցող այլ ախտանիշների ժամանակ ֆիզիկական վարժությունները խստիվ արգելվում են: Քանի որ հիվանդության ընթացքում մարմինը լրացուցիչ բեռների կարիք չունի: Ներկայումս մասնագետներն ասում են, որ հիվանդության ընթացքում սպորտով զբաղվելը ոչ մի կերպ չի ազդի վերականգնման վրա, այսինքն ՝ դա չի արագացնի, բայց և չի դանդաղեցնի: Բայց, այնուամենայնիվ, բոլոր բժիշկները միակարծիք են, որ բարձր ջերմաստիճանի դեպքում ֆիզիկական ակտիվությունը հակացուցված է: Մրսածության ժամանակ մարզումը պետք է տեղի ունենա թեթև ռեժիմով, այսինքն, եթե մարզումը տևել է հիվանդությունից մեկուկես ժամ առաջ, ապա դրա ընթացքում անհրաժեշտ է սահմանափակվել միայն մարզվելով քառասուն րոպեից մինչև մեկ ժամ:
Քայլ 3
Եթե ձեր բժիշկն ասում է, որ գրիպ ունեք, ավելի լավ է հետաձգեք ձեր մարզումը մինչև լիարժեք ապաքինվեք: Քանի որ այս հիվանդության ընթացքում հնարավոր են ծանր բարդություններ երիկամների, թոքերի և սրտի շրջանում: Եվ այս գործողության բարոյական կողմն այն է, որ դուք հիվանդ եք, այսինքն ՝ սպորտդահլիճի այցելուներին վարակելու վտանգ կա, քանի որ սպորտի բոլոր վայրերը հանրային են:
Քայլ 4
Եթե դեռ զգում եք, որ հիվանդության նշաններ եք ցույց տալիս, բայց չեք ցանկանում հետաձգել ուղևորությունը մարզասրահ, ապա այս դեպքում պետք է հիշել, որ բեռի ուժգնությունը պետք է նվազեցվի 40-50 տոկոսով:, Բացի այդ, մրսածության ժամանակ պետք է մեծ ուշադրություն դարձնել մաքուր խմելու ջրի սպառմանը. Դուք պետք է խմեք յուրաքանչյուր 10-15 րոպեն մեկ, սա կբարձրացնի քրտնարտադրությունը և կաջակցի ձեր մարմնին: Հիվանդության ժամանակ անհրաժեշտ է նախապատվությունը տալ աերոբիկային ՝ քայլային աէրոբիկա, վազք և այլն: Կարող եք փորձել յոգա կամ ձգվել, և ավելի լավ է թողնել ծանր ուժով վարժություններ ավելի ուշ ՝ ամեն դեպքում, դուք չեք կարողանա հասնել այն ցուցանիշներին, որոնք ունեցել եք մինչ հիվանդությունը:
Քայլ 5
Հաշվի առնելով փորձագետների բոլոր կարծիքները այն մասին, թե հնարավո՞ր է սպորտով զբաղվել մրսածության ժամանակ, հարկ է հաշվի առնել, թե ինչպիսի ֆիզիկական գործունեություն կարող է ուժեղացնել իմունային համակարգը և օգնել ընդհանրապես չհիվանդանալ: Բժիշկների կարծիքով, դրանք ներառում են աերոբիկա, թայ-բո - ինտենսիվ աերոբիկ մարզում արևելյան մարտարվեստի տարրերով, յոգա, տայ-չի - մի տեսակ չինական մարմնամարզություն, ձգում `սովորական ձգում և ջրային աերոբիկա` ջրի մեջ վարժություններ: Այս սպորտաձեւերով զբաղվելով ՝ դուք կարող եք ուժեղացնել ոչ միայն առողջությունը, այլև մոռանալ, թե ինչ է մրսածությունը կամ գրիպը:
