Անատոմիական տերմինները, ինչպիսիք են triceps և biceps, ծանոթ են ոչ բժշկական մարդկանց. Սրանք մարդու մարմնի ամենատեսանելի մկաններն են, շատ ֆիզիկական վարժություններ ուղղված են դրանց աճին, որոնք ձեռքերն ավելի ուժեղ և ուժեղ են դարձնում: Triceps և biceps տեղակայված են կողք կողքի, բայց կատարում են տարբեր գործառույթներ և տարբերվում են միմյանցից:
Երկգլուխ մկան
Երկգլուխ մկանների պաշտոնական անատոմիական տերմինը երկգլուխ մկան է: Այս մեծ մկանները հստակ տեսանելի են թևի վերին մասի դիմացի մաշկի տակ: Հինավուրց ժամանակներից ենթադրվում էր, որ հենց այդ մկանն է անձնավորում մարդու զարգացած մկանները, քանի որ ֆիզիկապես ուժեղ մարդկանց մոտ երկգլուխ մկանները միշտ ուշադրություն են գրավում, քանի որ հենց նա է մասնակցում ձեռքերի ամենահաճախակի շարժմանը, արմունկային հոդ: Հետեւաբար, մարմնի մկանայնությունը գնահատելիս, առաջին հերթին, նրանք ուշադրություն են դարձնում այս մկաններին, և շատ բոդիբիլդերներ կամ պարզապես նրանք, ովքեր պարզապես ցանկանում են բարելավել իրենց տեսքը, ընտրում են հատուկ մարզման բարդույթներ թևի այս հատվածի զարգացման համար:
Երկգլուխ մկան կոչվում է երկգլուխ մկան, քանի որ այն բաղկացած է երկու կապոցից կամ գլուխներից ՝ երկար և կարճ: Առաջինը ձեռքի արտաքին մասում է և սկսվում է սկեպուլայի եզրից: Երկրորդը անցնում է ներսից և նույնպես ծագում է սկեպուլայից, երկար կապոցից մի փոքր ներքև:
Triceps
Ուսի triceps մկանները նման են երկգլուխ մկանների նրանով, որ նմանատիպ գործառույթ են կատարում. Միայն այն չի ճկվում, բայց արձակում է արմունկային հոդը: Մկանը գտնվում է թեւի ուսի նույն մասում, բայց մեջքի վրա: Այն բաղկացած է երեք կապոցներից `երկար, միջին և կողային: Երկար գլուխը, ի միջի այլոց, պատասխանատու է նաև ձեռքի հետընթաց շարժման համար:
Մարզիկներն ու մյուս մարզիկները ավելի քիչ ուշադրություն են դարձնում triceps մարզմանը, քանի որ նրանք կարծում են, որ միայն բիսեպսը պատասխանատու է ֆիզիկապես ուժեղ մարդու արտաքինի համար: Փաստորեն, երկգլուխ մկանները տեսանելի են միայն այն ժամանակ, երբ արմունկը ծալված է կամ առջևից նայելիս, և triceps- ը պատասխանատու է ուսի հաստության համար, որը տեսանելի է ցանկացած դիրքից `և առջևից, և հետևից, և կողքից: Triceps մկանները կազմում են թեւի այս հատվածի մկանների երկու երրորդը, ուստի այն մեծ նշանակություն ունի մկանային ուսի ձևավորման գործում:
Անկախ բոդիբիլդերները և բոդիբիլդերները իրենց համար ընտրում են մեկուսացման վարժություններ, որոնք ուղղված են ցանկացած մկանների զարգացմանը: Բայց դա անհրաժեշտ չէ. Երկգլուխ մկանն ու երկգլուխ մկանները սովորական հիմնական վարժություններով են շարժվում. Հատակից հրում, անհարթ ձողերի վրա, նստարանային մամլիչ: Բացի այդ, կա մի առասպել, որ հնարավոր է առանձին մղել մկանների տարբեր մասեր, չնայած, ըստ էության, ցանկացած վարժությունով ամբողջ մկանն է լարվում, համապատասխանաբար, այն աճում է համամասնորեն բոլոր մասերում, և դրա ձևը կախված է գենետիկայից: բնութագրերը
Մեկ այլ տարածված թյուր կարծիք է այն, որ կանայք չպետք է ձեռքի վարժություններ կատարեն, որպեսզի խուսափեն բոդիբիլդեր նմանվելուց: Փաստորեն, կանանց մարմինը չունի բավարար հորմոններ, որոնք պատասխանատու են մկանային զանգվածի աճի համար: Արդյունքում, վարժությունից հետո ձեր ձեռքերը կտեսնեն պիտանի և ամուր, բայց ոչ պոմպացված:
