Վերջին տարիներին բավականին տարածված են դարձել տարբեր համակարգեր, որոնք օգնում են մարմինը լավ ֆիզիկական վիճակում պահել: Այնուամենայնիվ, կան շատ դասական սպորտաձեւեր, որոնք կարող են բարենպաստ ազդեցություն ունենալ արտաքինի վրա, քանի որ հաճախ դահլիճում ժամային մարզումներն արագ ձանձրանում են:
Սեզոնային սպորտ
Գեղասահքը որոշ ժամանակ կարող է հիանալի այլընտրանք լինել ֆիթնեսին: Ներկայումս կան հսկայական քանակությամբ կատարյալ հարթ մակերեսներով փակ սահադաշտեր, որոնք հաճելի է վարել: 40-50 րոպեի ընթացքում համեմատաբար փոքր վարձավճարով, որը ներառում է նաև չմուշկներով վարձույթ, ձեր ոտքերը կստանան օպտիմալ բեռ: Մարդը կսովորի ավելի գրագետ վերահսկել սեփական մարմինը, քանի որ ոտքի վրա մնալու համար անհրաժեշտ է պահպանել հավասարակշռությունն ու կայունությունը: Սպորտի այս տեսակը իդեալական է ձմեռային սեզոնի համար, երբ շատ բակեր հեղեղված են ազատ մուտքով ազատ տարածքներով:
Վոլեյբոլն առավել հարմար է ամառային ժամանակահատվածի համար: Բնականաբար, թիմային խաղի համար անհրաժեշտ է ցանցի երկու կողմերում գտնվող մարդկանց երկու խումբ: Այդ պատճառով առաջարկվում է այս գնդակի խաղը համատեղել լողափում հանգստանալու հետ, որտեղ սովորաբար վերջ չեն ունենում նրանց, ովքեր ցանկանում են ուժերը փորձել վոլեյբոլում: Սա հիանալի հնարավորություն է ձեր ձեռքերում և ոտքերում մկաններ կառուցելու համար:
Բնօրինակ ֆիթնեսի փոխարինում
Pairույգ սպորտաձեւերի սիրահարների համար թենիսը օպտիմալ է, բայց պետք է հիշեցնել, որ դա բավականին թանկ հաճույք է: Պոտենցիալ թենիսիստի համար անհրաժեշտ կլինի ռակետկա, սպորտային համազգեստ, հարմարավետ կոշիկներ: Դուք նույնպես պետք է ընտրեք լավ մարզիչ և հարմար ժամանակ գտնեք անվճար խաղադաշտ: Թենիսը հիանալի է ոտքերի ամրապնդման համար, բայց միայն մեկ ձեռքը միշտ ներգրավված կլինի խաղի մեջ:
Եթե հիմնական խնդիրը ավելորդ քաշը վերացնելն է, ապա իմաստ ունի ուշադրություն դարձնել ձիասպորտին: Ձիավարելիս աշխատում է ավելի քան 600 մկան: Օրինակ, մեկ ժամ տրոթով ձեզ կխնայի 250 կալորիա:
Busyբաղված մարդկանց համար, ովքեր ժամանակ չունեն ժամերով դուրս գալ մարզասրահում, վազելը հարմար է: Այն չի պահանջում որևէ հատուկ նյութական ծախս. Սեզոնի համար անհրաժեշտ են միայն սպորտային կոշիկներ և մարզազգեստ: Կարող եք առաջադրվել ինչպես մենակ, այնպես էլ համախոհների շրջապատում: Խորհուրդ է տրվում սկսել մարզումները կարճ հեռավորություններից, որպեսզի մարմինը կարողանա աստիճանաբար հարմարվել սթրեսին:
Հեռուստատեսության լսարանը քաջատեղյակ է այն նախագծերին, որոնցում հայտնի մարդիկ մրցում են պարի, սուզվելու, չմշկելու մեջ: Ինչ վերաբերում է առաջին տարբերակին, այն իդեալական է նրանց համար, ովքեր սիրում են գեղեցիկ և նրբագեղ անցքեր, ունի բնական ճկունություն և ունակ են իրենց զուգընկեր զգալ: Սկսելու համար դուք կարող եք ընտրել պարզ պար և աստիճանաբար սովորել այն: Արդյունքում, շարժումները կհասնեն ավտոմատիզմի, իսկ անընդհատ մարզումը կուժեղացնի մկանները:
