Վազքը ամենատարածված վարժությունն է: Այն օգտագործվում է ոչ միայն մարզիկների կողմից իրենց մարզման ժամանակ, այլ շատ մարդկանց կողմից, որոնք կապ չունեն սպորտի հետ:
Մարդկության կողմից հորինված բոլոր ֆիզիկական վարժությունների շարքում վազքն ամենաօգտակարն է, մատչելին ու արդյունավետը: Դրա առավելությունները կարելի է թվարկել անորոշ ժամանակով ՝ սկսած ոտքերի եղունգներից մինչև գլխի մազերը: Այո՛ Վերջերս գիտնականները ցույց տվեցին, որ հաճախակի վազքը դրականորեն է ազդում մազերի աճի և առողջության վրա:
Վազքի տարբեր տեսակներ կան.
Հեշտ վազք: Հիանալի է նրանց համար, ովքեր պարզապես մարզավիճակ են պահպանում: Հոյակապ զգալու համար բավական է օրական 2-3 կիլոմետր վազել կամ մեկ այլ օր: Թեթև վազքը հարմար է նրանց համար, ովքեր փորձում են նիհարել, քանի որ այս վարժության ընթացքում աշխատում են մարմնի բոլոր մկանները: Բայց այս դեպքում հեռավորությունը պետք է հասցվի հինգ կամ ավելի կիլոմետրերի:
Արագ վազք: Սովորաբար կարճ տարածությունների համար: Իդեալական վարժություն ոտքերի ուժի և գեղեցկության համար: Այն պետք է իրականացվի միայն ոտքերի լավ տաքացումից հետո, թեթեւ վազքով:
Վազելով վերև: Այն առավել հաճախ օգտագործվում է պրոֆեսիոնալ մարզիկների կողմից ՝ ոտքերի ուժն ու տոկունությունը բարձրացնելու համար: Եվ, իհարկե, ընդհանուր տոկունության համար: Վերելքով վազելը կարող է լինել հեշտ կամ արագ:
Բեռով վազում: Լրացուցիչ բեռի տեսքով օգտագործվում են հատուկ սպորտային կշիռներ, որոնք վաճառվում են ցանկացած սպորտային խանութում: Կարող եք օգտագործել մեկ այլ անձի մարմին, պայուսակ կամ փամփուշտային ժիլետ: Վազքի այս տեսակն օգտագործվում է մարզիկների և հատուկ ստորաբաժանումների մարտիկների կողմից: Նրանք հաճախ վազում են վերև ՝ լրացուցիչ բեռով:
Մաքսային վազք: Դպրոցից բոլորին ծանոթ: Այս վազքի նպատակն է զարգացնել ճարպկությունն ու արագությունը:
Cross country վազք: Կոպիտ տեղանքները սովորաբար անվանում են դաշտեր, անտառներ և բնական լանդշաֆտի տարբեր այլ հատկություններ:
Խոչընդոտներով վազում: Խոչընդոտները տարբեր ձողեր են, խրամատներ, անիվներ և այլն: Շատ հետաքրքիր տեսարան: Այն առավել հաճախ օգտագործվում է դպրոցներում, բանակում և հատուկ ստորաբաժանումների զինվորների պատրաստման ժամանակ: Dարգացնում է ճարտարություն, ճարտարություն:
Կա նաև կողմնակի վազք. Օգտագործվում է որոշակի մկանները տաքացնելու համար, հետ վազելով ՝ խորհուրդ է տրվում վեստիբուլյար ապարատի զարգացման համար:
