Հարյուր հազարավոր կանանց նպատակը բարակ կազմվածքն է, որին հասնելու համար յուրաքանչյուր կին օգտագործում է անհատական միջոցներ: Ո՞րն է նիհարելու ամենաարդյունավետ միջոցը:
Անհրաժեշտ է
- - օղակ;
- - ֆիզիկական վարժություն.
Հրահանգներ
Քայլ 1
Womenանկանալով բարակ կազմվածք ունենալ ՝ շատ կանայք ձգտում են նիհարել: Նրանք չեն գիտակցում, որ բարակ մարմինը դեռ գեղեցկության չափանիշ չէ: Նույնիսկ եթե ձեզ հաջողվեց ազատվել ավելորդ կիլոգրամներից, կռնակի գոտում առաջացած խնդիրները, ցելյուլիտը և թուլացած մաշկը կփչացնեն ձեր տրամադրությունը: Հետեւաբար, եթե ցանկանում եք, որ ձեր մարմինը իսկապես գրավիչ և սեքսուալ լինի, ապա պետք է համապարփակ կերպով մոտենաք մարմնի ձևավորման գործընթացին: Քաշի կորստից բացի, ուշադրություն դարձրեք մկանների տարբեր խմբերի զարգացմանը, մաշկը տոնավորեք ՝ կախվածությունից և կնճիռներից խուսափելու համար, պահպանեք վիտամինների և հանքանյութերի կենսական հավասարակշռությունը մարմնում:
Քայլ 2
Եթե դուք սկսում եք նիհարել խիստ դիետաների միջոցով, ապա, ամենայն հավանականությամբ, կհասնեք ձեր ուզածին: Կշեռքները ցույց կտան բաղձալի կազմվածքը, օրինակ ՝ 65 կգ ՝ 72-ի փոխարեն, բայց մեծ ուրախություն չեք զգա: Փաստն այն է, որ նիհարելիս ավելորդ կիլոգրամները անհավասար են անցնում: Կախված գործչի տեսակից, մարմնի որոշակի հատվածը նախ նիհարում է, օրինակ ՝ կրծքավանդակը, իսկ իրանն ու ազդրերը կորցնում են ընդամենը մի քանի սանտիմետր ծավալ: Քաշի կորստից ստացված արդյունքները վայելելու համար դուք պետք է դառնաք ձեր մարմնի իսկական քանդակագործ:
Քայլ 3
Շատ կանայք շաբաթական մարզադահլիճ հաճախելու հնարավորություն չունեն: Եթե դուք նրանցից մեկն եք, ձեր օգնությունը կգա օղակ: Այս ապրանքը անփոխարինելի է մարմնի ձևավորման համար: Գնեք պլաստիկ օղակ, որը ներսում դատարկ է: Անջատեք այն հանգույցից և լցրեք այն փոքր երկաթի առարկաներով (ընկույզներ, պտուտակներ և այլն): Այս տնական կշռող գործակալի պատճառով դյուրին չէ օղակը ոլորելը, բայց արդյունքները ձեզ կուրախացնեն արդեն նախնական փուլում: Նման օղակով նախնական մարզման ժամանակը 5 րոպե է: Նստաշրջանի տևողությունը միաժամանակ ավելացրեք 1-ից 2 րոպեով:
Քայլ 4
Եթե դժվարանում եք ստիպել ձեզ մարզվել, մի փոքր հնարք օգտագործեք: Նվագեք ամենաէներգետիկ և խորամանկ երաժշտությունը, որը կարող եք գտնել: Եվ ձեր մարմինը կցանկանա ինքնուրույն շարժվել:
Քայլ 5
Օգտագործեք օղակ ՝ ձեր ազդրերը նույնպես ձևավորելու համար: Իշտ է, միայն այս սպորտային սարքավորումները բավարար չեն: Լրացուցիչ ընտրեք ոտքերի մի քանի պարզ վարժություններ (նստվածքներ, նետվող պարան, վազք և այլն), որոնք դուք կկատարեք ամեն օր: Ի վերջո, միայն համակարգված սպորտային գործունեությունն է արդյունք տալիս:
