Դիմացկունությունը շատ օգտակար որակ է ոչ միայն մարզիկների, ինչպես մասնագետների, այնպես էլ սիրողների համար, այլ նաև նրանց համար, ում ապրելակերպը հեռու է սպորտից օբյեկտիվ կամ սուբյեկտիվ պատճառներով: Մեզ անհրաժեշտ է տոկունություն ՝ մարմնի մկանների տոնուսը բարձրացնելու և անձեռնմխելիությունը բարձրացնելու համար: Ավելին, լավ զարգացած դիմացկունությունն օգնում է տրամաբանորեն ավելի արագ մտածել, ինչը շատ ձեռնտու կլինի գիտելիք աշխատողներին:
Հրահանգներ
Քայլ 1
Վազեք երկար տարածություններ: Առանձնացրեք կամ կես ժամ, առավոտյան կամ երեկոյան, և ընտրեք վազքի ուղի: Լավագույնն այն է, որ սկսեք մեկ կիլոմետրից `հետքն աստիճանաբար ավելացնելով երկու հարյուր մետրով: Ձմռանը դուք կարող եք դահուկներով սահել. Այս դեպքում հարկավոր է սկսել հինգ կիլոմետրից:
Քայլ 2
Գրանցվեք լողավազանում: Լողը շատ լավ զարգացնում է դիմացկունությունը, քանի որ ջրի մեջ գտնվելու ընթացքում մարդու մարմինը մշտապես բեռ է ունենում մկանների խմբերի վրա ՝ ջրի վրա մնալու համար: Դրան ավելացրեք երկար հեռավորության վրա լող, և դուք ունեք շնչառական համակարգի և ընդհանուր առմամբ դիմացկունության համընդհանուր բաղադրատոմս:
Քայլ 3
Գնեք անդամություն մոտակա ֆիթնես ակումբում: Ֆիթնես դասընթացները համատեղում են աերոբիկ գործունեության տարբեր տեսակներ մարմնի բոլոր մկանների վրա, ինչը օգնում է մնալ վիճակում, զարգացնել կապանները, մկանները, շնչառական համակարգը և դիմացկունությունը: Մարմնի բոլոր մկանները ենթարկվում են բեռի, ինչը հանգեցնում է ոչ միայն տոնուսի բարձրացմանը, այլեւ ավելորդ ճարպային հանքավայրերի այրմանը:
