Սալտոն մարմնամարզության և ակրոբատների ամենատպավորիչ տարրերից մեկն է: Այնուամենայնիվ, շատ ծայրահեղ սիրահարներ փորձում են դա անել: Կարևոր է հասկանալ այս հնարքի կատարման նախապատրաստման հիմնական կետերը, հակառակ դեպքում կարող եք ինքներդ ձեզ լուրջ վնասվածք պատճառել:
Հրահանգներ
Քայլ 1
Աշխատեք ամեն օր ճկունություն և ուժ զարգացնելու վրա: Այս երկու պարամետրերը էական նշանակություն ունեն հաջող պտտման համար: Մասնակցեք մարմնամարզության, սամբոյի, լողի, աթլետիկայի կամ ծանրամարտի: Այս սպորտաձևերը կարող են հիանալի հիմք ապահովել այս հնարքի համար:
Քայլ 2
Իմացեք առաջ և հետևի մատով խփելու տեխնիկան, հենց որ ձեր մկաններն ու ջլերը պատրաստ լինեն մատով խփումները: Սկսեք սայթաքել սովորական գորգերի վրա: Մի սկսեք օդում սալտոներով: Այս վարժությունն անհրաժեշտ է, որպեսզի մարմինը ընտելանա հենց գործողության մեխանիզմին: Այն նաև օգնում է լավ տաքացնել մալուխները, որոնք անհրաժեշտ են կալոների համար:
Քայլ 3
Ոտքերը միացրեք, ձեռքերը դրեք առաջ, գլուխը ծալեք պարանոցի վրա և կատարեք առաջ գլան: Միշտ արեք այս վարժությունը առանց ցնցելու, որքան հնարավոր է սահուն: Հակառակ դեպքում կարող եք լրջորեն վնասել արգանդի վզիկի ողերը կամ քաշել կապանները: Regularանկալի է նաև տաքացնել մկանները, նախքան մարզվելը կանոնավոր վազքով կամ նետվելով պարանով:
Քայլ 4
Գնացեք ավելի լուրջ մակարդակի. Սալտոներ օդում: Հիշեք, որ դրանք կարող եք սկսել միայն այն դեպքում, եթե արդեն վստահ եք ձեր ունակություններին: Վերցրեք մարզադահլիճի որոշ գորգեր և տեղադրեք դրանք միմյանց վրա: Հետևեք այս ուղեցույցներին. Վազք սկսեք, ցատկեք 15-18 սմ դեպի գորգ և կատարեք ձեր սովորական առաջ շարժումը: Բայց միայն այս դեպքում այն օդում կլինի: Հող ձեր ոտքերի վրա:
Քայլ 5
Կրկնեք սալտոն եւս մի քանի անգամ: Խնդրեք մարզիչին կամ դասընկերոջը ապահովագրել ձեզ: Քանի որ սա բավականին բարդ տեխնիկական վարժություն է, դժվար թե առաջին անգամ այն անթերի ստանաք: Բայց որքան ավելի շատ պարապեք, այնքան ավելի արագ կսովորեք խմբավորվել, ինչպես նաեւ ցատկելիս ծանրության կենտրոնը տեղափոխել:
