Իհարկե, այս հարցի լավագույն լուծումը կլինի ըմբշամարտի կամ խառը մենամարտի բաժնում ընդգրկվելը, բայց եթե դուք լրջորեն որոշեք այս տիպի մենամարտ անել ինքնուրույն, ապա ոչ թե պարզապես թևեք թևերը, այլ պատռեք դրանք: դուրս
Հրահանգներ
Քայլ 1
Հասկացեք ըմբշամարտի փիլիսոփայությունը: Մարտական յուրաքանչյուր տեսակ ունի իր փիլիսոփայությունը, և այն կարող եք սովորել փորձառու մարտիկներից և մարզիչներից: Եթե դուք ունեք նման ծանոթներ, դա հիանալի է, նրանցից օգնություն խնդրեք: Եթե ձեր ծանոթների շրջանում այդպիսի մարդիկ չկան, ապա պարզաբանումների համար կապվեք խառը մենամարտի մարզչի հետ, քանի որ այս տեսակն ըմբշամարտին ամենամոտիկն է:
Քայլ 2
Գրանցվեք մարզասրահի համար. Դուք պետք է մկաններ կազմեք և ավելացնեք ուժը, քանի որ դա ձեզ պարզապես անհրաժեշտ կլինի նետումներ կատարելիս: Ձեր մարզումների արդյունավետությունը բարելավելու համար, և ձեր նպատակն է զանգված հավաքել և ուժեղանալ, դիմեք ձեր մարզիչին, ինչպես նաև ձեր բժշկին, թե արդյոք և ինչպես լավագույնս օգտագործել հավելումներ, ինչպիսիք են սպիտակուցը կամ կրեատինը:
Քայլ 3
Գնեք կամ պատրաստեք ձեր սեփական բռունցքի պայուսակը տանը: Կարդացեք բռունցքները տեղադրելու տեխնիկայի վերաբերյալ առաջարկները, թե ինչպես ճիշտ բաշխել ձեր քաշը հարվածելիս, որպեսզի դրանք լինեն հնարավորինս ուժեղ և արդյունավետ: Ամեն օր վարժեցրեք տարբեր տեսակի բռունցքների հարվածներ, ինչպիսիք են հարվածը (հակառակորդին ամենամոտ ձեռքով ուղիղ բռունցք), որսալ (կողային բռունցք), վերևի հատակ (ներքևի բռունցք) և այլն:
Քայլ 4
Ստացեք ձգվողություն և ճկունություն: Պետք չէ սուպեր պլաստիկ ձեռք բերել կամ պառակտումներ անել, բայց ձեզ հարկավոր է որոշակի մակարդակի ճկունություն և ձգում: Դա կնվազեցնի վնասվածքի հավանականությունը, ինչպես նաև թույլ կտա ավելի հեշտությամբ իրականացնել որոշակի նետումներ:
Քայլ 5
Գնեք կամ ներբեռնեք ըմբիշների մենամարտերը ինտերնետում: Դիտեք այս տեսանյութը ճակատամարտի վերլուծության, մարտիկների տեղաշարժի տեսանկյունից: Ուշադիր դիտեք, թե ինչ հարվածներ և նետումներ են օգտագործում մարտիկները, ինչպես են նրանք բաշխում իրենց քաշը հարվածի ժամանակ: Միևնույն ժամանակ, մի մոռացեք մարտիկների պաշտպանական գործողությունների մասին `ինչպես են նրանք արգելափակում հարվածները, ինչպես են հեռանում նրանցից և ինչպես են հակագրոհում հակառակորդին:
