CrossFit- ն արագորեն տեղ է գրավում: CrossFit- ը լրատվամիջոցների կողմից հաճախ բնութագրվում է որպես մոլորակի ամենաարագ աճող սպորտային շարժումներից մեկը: Ի՞նչ է CrossFit- ը: Ո՞րն է դրա առանձնահատկությունը:
CrossFit- ը մարզում է, որը կենտրոնանում է մեկը մյուսի հետեւից վարժություններ կատարելու վրա `հավաքածուների միջև առանց դադարների: Որպես կանոն, CrossFit- ում օգտագործվում են բազմանդամ հոդերի հիմնական վարժություններ, ինչպիսիք են մահճակալները և այլ գերծանրաբեռնվածությունները, նստացույցերը, պոկումները, ցնցումները, ձգումները, հրումները: Այսինքն, նման վարժությունները, երբ կատարվում են, ներգրավում են աշխատանքի մեծ թվով մկանների:
Բայց հնարավոր է նաև ազատ քաշով վարժություններ ՝ առանց ծանրության (քաշքշուկներ, ցատկումներ, հատակից հրում և այլն): CrossFit- ում նույնպես օգտագործվում են աերոբիկ վարժություններ ՝ վազք, պարան նետվելով, լող, թիավարում, հեծանվավազք և այլն: CrossFit- ում այդպիսի բեռ չկա, ինչպես բոդիբիլդինգում, դա ուժի և աերոբիկայի համադրություն է: Այստեղ կարող են ներառվել նաև այլ մարզաձեւերից վարժություններ ՝ թեթև և ծանրամարտ, գեղարվեստական մարմնամարզություն:
Բացարձակապես բոլոր վարժությունները կատարվում են շատ բարձր ինտենսիվությամբ և ուղղված են.
- մարմնի տոկունության բարձրացում;
- շնչառական և սրտանոթային համակարգի աշխատանքը.
- էներգիայի հզորություն;
- ճկունություն;
- համակարգում;
- արագություն;
- արագ հարմարվողականություն բեռներին.
- ճշգրտություն
Քանի որ CrossFit- ի ընթացքում սրտի բաբախյունը արագորեն բարձրանում է, այդպիսի մարզումները նպաստում են քաշի կորստին: Ամբողջ իմաստը հենց մոտեցումների միջև ընդմիջումների բացակայության, հանգստի բացակայության մեջ է: Մարմինը պետք է հարմարվի բեռի մի տեսակից ՝ անմիջապես մյուսին անցնելու համար:
CrossFit ծրագրերն ունեն ինչպես իրենց թերությունները, այնպես էլ նշանակալի առավելությունները: Crossfit- ի դասընթացները շատ լավ են նրանց համար, ովքեր ցանկանում են մարզել մարմնի դիմացկունությունն ու նիհարել: Բայց դրանք բոլորի համար պիտանի չեն, քանի որ վերապատրաստման շատ արագ տեմպը կարող է առողջական խնդիրներ առաջացնել, սա վերաբերում է չպատրաստված մարդկանց: Հետեւաբար, նախքան CrossFit ծրագիր ընտրելը, դուք անպայման պետք է խորհրդակցեք փորձառու մարզչի հետ:
