Ձեր ֆիզիկական և արտաքին տվյալների բարելավման ընթացքում դուք բախվում եք ներքին և արտաքին գործոնների: Եվ եթե արտաքին գործոնների վրա (մարզում, դիետա, հանգիստ և այլն) կարելի է և պետք է ազդել, ապա ներքին գործոնների վրա ազդելը շատ ավելի դժվար է: Այնուամենայնիվ, դրանք պետք է հաշվի առնվեն արտաքին գործոնների օգտագործման ավելի արդյունավետ վերադարձի համար:
Ենթադրեք, որ խոսքը կլինի գենետիկայի կամ ձեր անհատական հատկությունների մասին: Բոլոր մարդիկ տարբեր են: Ինչ-որ մեկը անընդհատ գերազանց մարզավիճակում է, առանց դրա վրա նույնիսկ զգալի ջանք գործադրելու, մինչդեռ ինչ-որ մեկը ստիպված է քրտնաջան աշխատել մինչև յոթերորդ սրտի բաբախյունը ՝ հանուն նվազագույն արդյունքի: Մեկ անձը շատ արագ առաջադիմում է ֆիզիկական գործունեություն օգտագործելիս, իսկ մեկ ուրիշը շատ ավելի երկար է տևում մարզումների ընթացքում, և առաջընթացը շատ ավելի դանդաղ է: Կարելի է գիշերվա ընթացքում խմորեղեն ուտել և նիհար տեսք ունենալ, իսկ մյուսին մեկ անգամ ալյուր ուտել պետք է, որպեսզի առավոտյան արթնանա «թաթախված» դեմքով: Ընկերներ, այս ամենը գենետիկա է: Դա որոշում է մեր ուժեղ և թույլ կողմերը:
Նյութափոխանակություն
Կյանքը սպիտակուցային մարմինների գոյությունն է: Իսկ կենսաբանական իմաստով գոյություն ասելով `մենք նկատի ունենք նյութափոխանակությունը մեր մարմնում, որը կոչվում է նյութափոխանակություն: Այսպիսով, նյութափոխանակության մակարդակը գործոն է, որը մեծապես կախված է սկզբում ձեր գենետիկայից: Դուք գիտեք, որ կան մարդիկ, ովքեր ունեն բարակ ոսկորներ և ցածր յուղայնություն: Այս հաջողակները շատ արագ նյութափոխանակություն ունեն, և ճարպերը ժամանակ չունեն կուտակվել մաշկի տակ: Նման մարդիկ, որպես կանոն, երբեք չեն դիետա պահում, գիշերն ուտում են և դեռ նիհար տեսք ունեն: Շատ արագ նյութափոխանակության պատճառով նման մարդկանց համար հեշտ է ազատվել ճարպից: Բայց նրանց համար շատ դժվար է մեծացնել իրենց մկանները:
Մյուս կողմից, սա մամուլի համար շատ կարևոր չէ, քանի որ ուղիղ աղիքի մկանը լավ տեսք ունենալու համար չի պահանջում իր չափի զգալի հիպերտրոֆիա: Հատկապես հաշվի առնելով նման հաջողակների որովայնի ճարպի նվազագույն քանակը:
Մկանային մանրաթելերի կազմը
Մեր մկանները կազմի մեջ միասնական չեն: Դրանք պարունակում են սպիտակ (ուժ) և կարմիր (դիմացկուն) մանրաթելեր: Սպիտակները, դրանք կոչվում են նաև արագ, ունակ են հեշտությամբ մեծացնել իրենց չափերը: Բայց կարմիր (դիմացկուն) մանրաթելերը չեն կարող պարծենալ դրանով: Եթե որովայնի մկանների մեջ ավելի շատ սպիտակ (ուժային) մանրաթելեր ունեք, ապա մկաններն ավելացնելու միջոցով շատ ավելի հեշտ և արագ կստացվի ձև և չափ ձեռք բերել: Արագ (սպիտակ) և կարմիր (դիմացկուն) մանրաթելերի համամասնությունը գենետիկ գործոն է: Ի դեպ, բարակ ոսկորներով և նիհար կազմվածքով մարդկանց մոտ ավելի հաճախ նկատվում է կարմիր (դիմացկուն) մանրաթելերի առաջնահերթությունը: Ահա թե ինչու այս մարդկանց համար ավելի դժվար է ավելացնել իրենց մկանների չափը:
Հատակ
Անկախ նրանից, թե տղամարդ եք, թե կին, ձեր որովայնի խոռոչի զարգացման շատ կարևոր գործոն է: Տղամարդկանց համար դա շատ ավելի հեշտ է մեծ քանակությամբ տեստոստերոնի առկայության պատճառով (որը մկաններ է կառուցում) և փոքր քանակությամբ էստրոգենների (կանացի հորմոններ) շնորհիվ, որոնք սիրում են ճարպը պահեստավորել պահուստում, որպեսզի ապահովեն հնարավոր բեռը: երեխա Բացի այդ, նույն պատճառներով, կանայք մշակել են որոշ մեխանիզմներ, որոնք դժվարացնում են մարմնի ստորին մասում ճարպերը այրելը: Եվ նաև այն փաստի պատճառով, որ կինն ամեն ամիս ցավ է ունենում որովայնի ստորին հատվածում, այս վայրում նա ունի նյարդային զգայունության նվազում, ինչը որովայնի ստորին հատվածի զարգացման դժվարությունների պատճառ է հանդիսանում:
Տարիք
Տարիների քանակը հակադարձ համեմատական է նյութափոխանակության մակարդակին: Որքան շատ տարիներ, այնքան քիչ է նյութափոխանակության մակարդակը, և ավելի դժվար է չորացնել որովայնի խոռոչը: Մյուս կողմից, եթե երեսունն անց եք, սա լավ պատճառ է ֆիզիկական վարժությունների և ճիշտ սնվելու համար, քանի որ այդ ընթացակարգերը արագացնում են նյութափոխանակությունը:Այդ է պատճառը, որ հերոնտոլոգները անխուսափելիորեն նշանակում են տարեցների երիտասարդացման համար վարժություններ և դիետա:
Ֆիթնես
Ercորավարժությունները միայն մկանների չափը չեն: Սա, առաջին հերթին, ձեր մարմնի «ջերմացումն» է (պատրաստակամությունը) ՝ նոր բեռը մարսելու համար: Նույնիսկ եթե նախկինում պարզապես վազել եք, ապա ձեր մարմինը ունի ավելի լավ էներգիայի պարամետրեր և ավելի լավ նյարդամկանային պատասխան: Սա թույլ կտա ձեզ շատ ավելի արագ առաջընթաց ապրել, քան այն անձը, ով երբեք չի բարձրացրել ավելի ծանր բան, քան բնակարանի բանալիներն է:
Redառանգականություն
Fatարպը պահվում է տարբեր տեղերում: Այս գործոնը շատ կարևոր չէ: Այնուամենայնիվ, եթե ձեր ծնողները հիմնականում գոտկատեղում և ձեռքերում պահված ճարպ ունեին, ապա դուք պետք է զգուշանաք նույնից: Չնայած ամենատարածվածը դասական «խնդրահարույց» գոտիներն են: Տղամարդկանց համար սա փորն է: Կանանց համար դրանք ազդրերն ու որովայնն են:
