Մարդու համար նույնքան բնական է կատարելության ձգտելը, որքան `քնելը, ուտելը և վերարտադրությունը: Առանց սրա, էվոլյուցիան հնարավոր չէր: Անգլիական հայտնի ասացվածքն ասում է. «Եղիր ինքդ քեզ, բայց եղիր քո լավագույնը»: Պարբերաբար մարզվելը ձեր մարմինը ճանաչումից վերափոխելու և ձեր մեջ կամքի ուժ և բնավորություն կառուցելու միջոց է:
Հրահանգներ
Քայլ 1
Յուրաքանչյուր ոք կարող է ինքն իրեն փոխել սպորտի օգնությամբ: Որքան շուտ սկսեք, այնքան արագ կստանաք առաջին արդյունքները: Մի՛ հետաձգեք այն մինչեւ վաղը: Սկսեք փոքրից. Գնացեք ձեր առավոտյան վազքին, ստուգեք ձեր մոտակա ֆիթնես ակումբը և գրանցվեք փորձնական նիստի: Որոշեք, թե ինչ սպորտով եք ցանկանում զբաղվել: Ընտրելիս հաշվի առեք ձեր առողջության վիճակը և օբյեկտիվորեն գնահատեք վերապատրաստման նախնական մակարդակը: Խորհրդակցեք մարզչի հետ, ստացեք փորձագիտական կարծիք և ազատ զգացեք սկսելու ձեր առաջին մարզումները:
Քայլ 2
Դադարեք արդարացնել ձեր սեփական ծուլությունը: Ավելորդ է ասել, որ սպորտով զբաղվելը շատ թանկ է, ես ժամանակ չունեմ, չեմ կարող, կամ դրա համար ես շատ ծեր եմ: Ոգեշնչվեք ավստրալացի ֆերմեր Քլիֆ Յանգի օրինակով, ով 61 տարեկան հասակում հաղթեց 5-օրյա 875 կմ մարաթոնում, չնայած որ նա երբեք առնչություն չի ունեցել պրոֆեսիոնալ սպորտաձևերի հետ: Նա պարզապես հաճախ էր վազում արոտավայր ոչխարների համար, սա նրա ամբողջ մարզումն էր: Նա չգիտեր, որ մարաթոնին մասնակցելու համար անհրաժեշտ են հովանավորներ, և որ ամենակարևորն է, որ դրա ընթացքում նա կարող է քնել: Քլիֆ Յանգը պարզապես պատռեց բազմոցից փափուկ կետը, ներս մտավ և հաղթեց ՝ թողնելով պրոֆեսիոնալ մարզիկներին: Նա չէր մտածում, պարզապես գործում էր: Այնպես որ, դադարեցրեք ինքներդ ձեզ արդարացումներ ներկայացնել և պարզապես սկսեք ինչ-որ բան անել:
Քայլ 3
Ամեն օր մարզվելը կօգնի քանդակել ձեր երազանքների մարմինը: Ավելորդ քաշը երաշխավորված կլինի, կհայտնվի մկանների աննշան սահմանում, կեցվածքը կփոխվի: Ընտրությունը հսկայական է ՝ պար, վազք, յոգա, մարմնամարզություն, լող, բոդիբիլդինգ, աթլետիկա, բռնցքամարտ, սուսերամարտ: Ինչ էլ որ ընտրեք, ձեր մարմինը նկատելիորեն կփոխվի: Շարժումները ձեռք կբերեն թեթեւություն և ճշգրտություն, դուք կդառնաք շատ ավելի կայուն և բարակ:
Քայլ 4
Պարբերաբար մարզվելը հիանալի միջոց է վատ սովորություններից ազատվելու համար: Արհեստավարժ մարզիկների մեծամասնությունը չի ծխում և ալկոհոլ չի օգտագործում: Հենց սովորեք վայելել ձեր անձնական լավագույնն ու հաղթանակները, այլեւս ձեզ տրամադրության արհեստական խթանիչներ պետք չեն լինի: Շատ քրոնիկ հիվանդություններ կվերանան, դուք կսկսեք ձեզ ավելի զվարթ զգալ, ձեր արդյունավետությունը կբարձրանա և առաջին անգամ անհնարինը կդառնա իրական:
Քայլ 5
Հազիվ թե կա որևէ բան, որը կառուցում է ոգին և ձևավորում ավելի արագ, քան սպորտը: Ռոյ onesոնսը մի անգամ ասել է. «Բռնցքամարտը լավագույնս արտացոլում է այն, ինչ տեղի է ունենում կյանքում. Տապալվելիս ստիպված ես վեր կենալ: Յուրաքանչյուր ոք իր կյանքում այս կամ այն կերպ նոկդաուն է ստանում, բայց դուք պետք է վեր կենաք և առաջ շարժվեք, պայքարեք մինչև վերջ »: Մարզիկները կարողանում են դիմանալ ցավին և աշխատել իրենց վրա օրական 16 ժամ: Նրանք երբեք չեն հանձնվում, չեն խնայում իրենց և իրենց հակառակորդներին, մաքրում են խոչընդոտները և նոր ռեկորդներ սահմանում: Սպորտը օգնում է հաղթահարել վախերը, ազատվել բազմամյա բարդույթներից և խթանել մրցակցային ոգին: Մարզիկների շրջանում ընտրեք արժանի օրինակելի օրինակ և գնացեք նվաճումների: Մի վախեցեք զվարճալի տեսք ունենալ, ինչ-որ մեկից ավելի թույլ լինել ու պարտվել: Մեթ Հյուզը մի անգամ նկատեց. «Եթե դուք ոչ մի պարտություն չունեք, ապա կռվում եք սխալ մարդկանց հետ»: Կգա մի օր, երբ դու ավելի ուժեղ կլինես և կգերես մեկի ռեկորդը: Նույնիսկ ձեր ֆիթնես ակումբի շրջանակներում: Գլխավորն այն է, որ դուք գերազանցեք ինքներդ ձեզ, ավելի լավ ու ուժեղ կդառնաք երեկվա ինքներդ ձեզանից: Դուք կզգաք հաղթանակի համը ձեր նկատմամբ և այն ձեզ կփոխի ընդմիշտ: Ի վերջո, ինչպես դասականն ասաց. «Կարողացիր հաղթահարել ինքդ քեզ, և դու կարող ես հաղթահարել ամեն ինչ»:
