Importantանկացած կարեւոր իրադարձությունից առաջ մենք հանկարծ գիտակցում ենք, որ մեր կազմվածքը ցանկալի է թողնում: Լավ է, եթե դրա մասին մտածենք մեկ ամիս կամ մեկուկես ամիս հետո. Այս պարագայում մենք դեռ ժամանակ ունենք ամեն ինչ շտկելու: Մի քանի ամիսը սովորաբար բավականին բավարար է ոչ շատ անտեսված գործիչ ֆիքսելու և այն իր պատշաճ տեսքին հասցնելու համար:
Դա անհրաժեշտ է
մարզասրահի բաժանորդագրություն
Հրահանգներ
Քայլ 1
Առաջին հերթին սկսեք սրտամկանի թեթեւ մարզումներից: Մարզվեք տանը, վազեք առավոտյան, քաշվեք հորիզոնական ձողի վրա. Մի խոսքով, արեք այն ամենը, ինչ անհրաժեշտ է ձեր շնչառական համակարգի աշխատանքի համար, իսկ ձեր սիրտը ՝ արյան մղման: Հիշեք, որ որքան շատ փորձեք հիմա, այնքան ավելի հեշտ կլինի ձեզ համար հետագայում, երբ լուրջ մարզվելու ժամանակն է:
Քայլ 2
Գրանցվեք մարզասրահ: Մկանները հնարավորինս մղելու համար օգտագործեք մարզասարքեր, անձեռոցիկներ և այլ մարզական սարքավորումներ: Անհրաժեշտության դեպքում օգտագործեք մարզչի ծառայությունները: Տվեք նրան ժամանակացույց, որում ցանկանում եք կարգի բերել ձեզ: Առավելագույն արդյունքի հասնելու համար հարկավոր է նրան հնարավորինս լիարժեք բացատրել ձեր խնդրանքի էությունը:
Քայլ 3
Մի մոռացեք պատշաճ սնուցման ու առողջ քնի մասին: Վերացրեք ձեր սննդակարգից բոլոր ճարպոտ և ծանր սնունդները, իսկ կեսօրին միս մի կերեք: Փորձեք հնարավորինս հաճախ լիարժեք ութ ժամ քնել, հակառակ դեպքում մարզադահլիճում շոշափելի արդյունքների չեք հասնի:
