Կնոջ համար նիհարելու համար բոլորովին անհրաժեշտ չէ դիետաներով հյուծվել: Կարող եք հեշտությամբ նիհարել, այնուամենայնիվ զվարճանալ: Դրան կօգնի պարը, եթե պարում եք պարբերաբար, շաբաթը 2-3 անգամ, ապա ավելորդ կիլոգրամները արագ կանցնեն:
Հնդկական պարերը կօգնեն կտրել ավելորդ սանտիմետրերը: Դրանք առանձնանում են հատուկ պլաստիկությամբ, շնորհով և հիշեցնում են յոգայի ասանան: Պարուհին մի քանի վայրկյան սառչում է որոշակի դիրքում, մարմնի և ազդրերի այս և տարբեր շարժումների շնորհիվ գոտկատեղը բարակ է դառնում: Աղջիկը ձեռք է բերում հատուկ սեռական պլաստիկություն:
Հավայական հուլան իր անունը տվել է նիհարող օղակին (hula hoop) մի պատճառով: Պարի շարժումը հիշեցնում է գոտկատեղի օղակի ռոտացիան, ունի բուժիչ ազդեցություն և նման է պարի խորհրդածությանը: Հուլա պարը արագացնում է նյութափոխանակությունը, ծննդաբերությունից հետո արագ վերականգնում է կազմվածքը:
Իռլանդացի պարողները ունեն բարակ ոտքեր: Արագ նետումները և համընկնումները փոխարինվում են լոգարիթմական աստիճաններով և լուսային ցատկերով: Այս դեպքում մարմինը մնում է անշարժ: Իռլանդական պար վարվելիս զարգանում են ազդրի և ստորին ոտքի մկանները: Որպես բոնուս, պարողը ստանում է կատարյալ կեցվածք և որովայնի բացակայություն:
Պորտապարի ժամանակ բեռը ուղղվում է խնդրահարույց տարածքներին ՝ ազդրերին և որովայնին: Ազդրերի սահուն շարժումների, ռիթմիկ ճոճման, խառնվածքային ցնցումների համադրությունը արդյունավետ մարմնամարզություն է, որն օգնում է հեռացնել ավելորդ կիլոգրամները: Մեկ ինտենսիվ դասի համար այրվում է 350 կիլոկալորիա, կարող եք մոռանալ ազդրերի «ականջների» մասին:
Մի պարզ վարժություն ՝ կծկելը, կօգնի ձեզ արագ կորցնել ավելորդ ճարպը: Squat ամեն օր, սկսած 10-12-ից և աստիճանաբար հասնելով 100-ի: Դուք կստանաք ազդրերի հուզիչ գիծ, պինդ որովայններ, ազատվեք ցելյուլիտից:
