Մեջքի ճարպային ծալքերը քչերի ուշադրությունն են գրավում: Ի վերջո, մարդը չի տեսնում իր մեջքը: Եվ եթե նա չի տեսնում, ուրեմն չի անհանգստանում: Այնուամենայնիվ, բաց մեջքով հագուստ հագնելով ու հայելու մեջ ինքներդ ձեզ հիացնելով ՝ դժվար է չնկատել այդ ճարպային «թեւերը»: Նրանք, իհարկե, սարսափելի են թվում, բայց նրանց ներկայությունը նախադասություն չէ, այլ գործողության կոչ:
Հրահանգներ
Քայլ 1
Դիետա. Դիետա պահեք: Քաշի կորստի դիետան հիմնված է մեկ սկզբունքի վրա, այն է, որ նիհարել ցանկացող մարդը պետք է ավելի քիչ կալորիա օգտագործի, քան ծախսում է: Միևնույն ժամանակ, սնուցումը պետք է հավասարակշռված լինի: Անհավասարակշիռ կամ շատ ցածր կալորիականությամբ (ոմանք կարողանում են կրճատել իրենց սննդակարգը օրական 3-4 հարյուր կիլոկալորիա 2-2,5 հազարի չափով) սպառնում է նյութափոխանակության դանդաղեցմանը, մարմինը գնում է պաշարված վիճակի մեջ, և դուք կստանաք ճարպ նույնիսկ ջրի կումից:
Քայլ 2
Ercորավարժություններ Ֆիզիկական ակտիվությունը ցանկացած քաշի կորստի հիմնական հատկությունն է: Exորավարժությունները արագորեն կհարթեն ցանկացած ծալք, նույնիսկ հետևի մասում, նույնիսկ մարմնի այլ մասերում: Օրվա ընթացքում երկու անգամ փորձեք հետևյալ վարժությունները. - Չորս ոտքի վրա նստելը, հենվելով ձեռքերին և ծնկներին, միաժամանակ ձգեք աջ ձեռքն ու ձախ ոտքը առաջ: Մի քանի վայրկյան պահեք դիրքում, ապա վերադառնաք մեկնարկային դիրքի, ապա ձախ ձեռքն ու աջ ոտքը տարածեք առաջ: Սա մեկ կրկնում է: Նման կրկնությունները պետք է արվեն առնվազն 10; - պառկեք հատակին ՝ ձեր ստամոքսի վրա: Ձեռքեր մարմնի երկայնքով: Ներշնչելիս բարձրացրեք ձեռքերը, ոտքերը, բարձրացրեք ուսերն ու ազդրերը հատակից և պահեք այս դիրքը մի քանի վայրկյան: Իջեք հատակին և հանգստացեք: Այս արդյունավետ մեջքի վարժությունը պետք է կրկնվել առնվազն 10 անգամ: Համոզվեք, որ ձեր ամենօրյա մարզումներում ներառեք aerobic վարժություն (սիրտ), որը լավ այրում է ճարպը: Մի արհամարհեք անձեռոցիկները: Միայն նրանց օգնությամբ կարելի է ձեռք բերել վերին մարմնի և ձեռքի լավ ձև:
Քայլ 3
Ապրելակերպ. Ձեր վարած ապրելակերպը չի կարող չանդրադառնալ ձեր արտաքինի վրա: Noարմանալի չէ, որ ասում են, որ նա, ով սովորություն է սերմանում, ճակատագիր կհնձի: Եվ ձեր ամենօրյա ծիսական սովորությունները ձեզ առաջնորդել են այնտեղ, ուր հիմա եք գտնվում: Դուք հիանալի գիտեք այդ սովորությունները, որոնք ձեզ բերել են այն պետությանը, որում գտնվում եք: Կազմեք դրանց գույքագրում և աստիճանաբար յուրաքանչյուրը փոխարինեք ավելի առողջով: Ավելին, այստեղ հիմնական բառը «աստիճանաբար» է: Փոխարինեք ճարպոտ և սրտանց ուտեստներ ուտելու սովորությունը, ասենք, երեկոյան զբոսանքի համար (ի դեպ, մարդը պետք է օրական առնվազն 10 000 քայլ կատարի, որը կազմում է մոտ 5 կիլոմետր): Փորձեք զբոսնել, մինչ ընտանիքը նստած է սրտանց, անառողջ ընթրիքի: Եվ օգուտները և ոչ մի գայթակղություն: Վերասահմանեք ձեր նախընտրած հանգստյան օրերի ժամանցը: Հեռուստացույցի առաջ կոնֆետ ուտելու փոխարեն, օրինակ, գնացեք հեծանիվ կամ երեխաների հետ դուրս գալու: Եվ այլն
