Flexibleկուն, մեղմ, սպորտային մարմին ՝ առանց ավելորդ ճարպի գրամի ՝ անհասանելի իդեալ, թե՞ իրատեսական ցանկություն: Ինչպե՞ս հասնել կատարելության: Փաստորեն, ամեն ինչ բավականին պարզ է, գլխավորը `մտածված ինտեգրված մոտեցումն է:
Հրահանգներ
Քայլ 1
Պատրաստվեք հաղթանակի համար: Ձեր նպատակը դարձրեք գեղեցիկ բարակ մարմինը, ավելի հաճախ ինքներդ ձեզ պատկերացրեք նոր իդեալական կերպարում: Սա ձեզ համար շատ ավելի հեշտ կդարձնի գայթակղությունների և ծուլության դեմ պայքարը: Ի վերջո, կոտրելը այնքան էլ հեշտ չէ, երբ իդեալական կազմվածքը համարյա իրողություն է:
Ձեր առջեւ դնել իրագործելի նպատակներ: Ոչ թե վերացականորեն «նիհարել», այլ «մեկ ամսվա ընթացքում կառուցել երկու կիլոգրամ»: Մի «առողջ ապրելակերպ վարեք», այլ սեղմեք մամուլը ամեն օր և ցատկեք պարանով:
Բացահայտեք ձեր դրդապատճառները: Ինչու՞ է ձեզ պետք կատարյալ կազմվածք: Showուցադրվո՞ւմ եք նոր հանդերձանքներով, տեսնո՞ւմ եք նախանձը ծանոթների աչքերում կամ հիացմունք առաջացնո՞ւմ եք սիրելիի համար: Importantանկացած շարժառիթ, որը ձեզ համար կարևոր է, կաջակցի մարմինը կատարելությանը մոտեցնելու վճռականությանը:
Քայլ 2
Eիշտ ուտեք: Թողեք դիետաների և ճարպերի դեմ հաբեր օգտագործող մտքերը, այս ամենի ազդեցությունը կարճատև է, և հետևանքները կարող են լուրջ լինել: Հետևեք այս պարզ կանոններին.
- ուտել ավելի հաճախ, բայց ավելի փոքր չափաբաժիններով.
- համոզվեք, որ նախաճաշեք. ցանկացած հացահատիկային ձավարեղեն, կաթսա, կաթնամթերք կատարյալ են:
- մի բաց թողեք լանչը.
- քնելուց առաջ ուտել թեթև սպիտակուցային սնունդ.
- սահմանափակել ճարպային, քաղցր, աղի, հարմարավետ սնունդ և արագ սնունդ.
- ավելի շատ բանջարեղեն և միրգ ուտել, նիհար միս, ձուկ և ծովամթերք;
- ավելի շատ ջուր խմել, շատ ջուր խմելը մաքրում է մարմինը և նպաստում քաշի կորստին:
Քայլ 3
Սպորտով զբաղվեք: Ոչինչ չի սրելու ձեր կազմվածքը, ինչպես ֆիզիկական վարժությունները: Ընտրությունը պարզապես հսկայական է. Ֆիթնես ակումբում դասընթացներ մարզչի հետ, լողավազանում կամ կորտում մարզվել ՝ ընտրեք ձեր ճաշակի համաձայն:
Ձևավորումը և կալանետիկան ձեր մարմնի համար ծառայելու են որպես մի տեսակ «քանդակագործներ»: մարտարվեստը ոչ միայն ձեզ կտրամադրի գերազանց ֆիզիկական ձև, այլև կխանգարի ձեր բնավորությունը. աերոբիկան և վազքը կշտկեն ցուցանիշը և կուժեղացնեն սրտանոթային համակարգը: Ելնելով ձեր նախասիրություններից և հնարավորություններից ՝ հեշտությամբ կարող եք գտնել ընդունելի տարբերակ:
Նույնիսկ եթե հրահանգչի հետ խմբում սովորելու հնարավորություն չկա, մի հուսահատվեք: Գերազանց արդյունքների կարելի է հասնել նաև տանը: Սկավառակներ մարզական բարդույթներով, նույն բարդույթները կանանց ամսագրերում - ընտրեք ցանկացածը և սկսեք մարզվել: Պարբերաբար մարզվեք: Լավագույնը `շաբաթական երեք անգամ մեկ ժամ: Փորձեք բաց չթողնել դասերը, քանի որ յուրաքանչյուրը քայլ է դեպի ձեր երազանքների կազմվածքը:
Քայլ 4
Հոգ տանել ձեր մաշկի մասին, մի մոռացեք դրա մասին `հետապնդելով գեղեցիկ ու բարակ մարմինը: Տհաճ անակնկալ կարող է լինել նրա կախվածությունը, հատկապես քաշի կտրուկ և զգալի կորստից հետո: Եվ ցելյուլիտը նման «ուրախությունը» դեռ ոչ ոքի չի հրապուրել:
Լվանալիս կամ լողանալիս ամեն օր ձեր մարմինը կոշտ խոզանակով կամ լվացքի անձեռոցիկով շփեք: Այն բարելավում է արյան շրջանառությունն ու մաշկի տեսքը, խստացնում է այն: Կարող եք պատրաստել արդյունավետ «սուրճի սկրաբ». Աղացած սուրճը խառնել ցնցուղի գելի մի կաթիլի հետ, ճնշմամբ տարածել խնդրահարույց տարածքներին:
Treatmentրի բուժումից հետո ամրացրեք կրեմը մարմնի մաշկի մեջ: Նույնիսկ սովորական բուսական յուղը կանի, ձիթապտղի յուղը լավագույնն է: Նման ինքնալուսացումը մերսում է, վերացնում ցելյուլիտը, արագացնում քաշի կորուստը:
Փաթաթել Տանը օգտագործեք ցանկացած հակացելյուլիտային կրեմ, կավ կամ, օրինակ, կակաո: Դիմեք խառնուրդը ձեր ստամոքսին և ազդրերին, փաթաթեք ձեր մարմինը սննդի թաղանթով, ջերմորեն փաթաթվեք և մեկ ժամ հանգստացեք այս ձևով: Հետո ցնցուղ ընդունեք:
