Կանանց մեծ մասը երազում է ունենալ այնպիսի կազմվածք, որը կնախանձեր աշխարհի ամենագեղեցիկ կնոջը: Բայց գեղեցիկ սեռը միշտ չէ, որ ճիշտ պատկերացում ունի իդեալական մարմնի մասին: Ոմանք ուզում են ունենալ գեղեցիկ ոտքեր երջանկության համար, ոմանք ուզում են նիհարել, ոմանք էլ ուզում են ավելի լավը դառնալ և այլն: Այնուամենայնիվ, դրա համար բավարար է միայն հոգու և մարմնի ներդաշնակությունը, ինքն իր վրա աշխատելու ցանկությունը: Ի վերջո, մարմինը կավ է, որից շատ բան կարելի է ձուլել: Եվ դուք քանդակագործ եք, ով կարող է ձեր մարմնից պատրաստել այն, ինչ իրեն անհրաժեշտ է: Գլխավորը `չչարաշահել այն ու չծուլանալ:
Անհրաժեշտ է
Ֆիզիկական ակտիվություն, պատշաճ սնուցում, մասնագետների հետ խորհրդակցություն:
Հրահանգներ
Քայլ 1
Դուք ինքներդ պետք է պատկերացնեք իդեալական մարմնում, այսինքն ՝ մտովի նկարեք ձեր կերպարը: Քանդակեք ձեր սեփական մարմնից, ոչ թե ուրիշի մարմնից: Այստեղ կարևոր է ոչ թե չափը, այլ ձեր ձևերի տեսքը: Կարող եք լինել նիհար և ունենալ շատ թերություններ, կամ կարող եք լինել գեր և ունենալ առաձգական իդեալական ձևեր: Ուստի աշխատեք ոչ թե նիհարել, այլ առողջ ապրելակերպ վարել: Այն հիմնված է պատշաճ սնուցման և ֆիզիկական վարժությունների վրա:
Քայլ 2
Կատարյալ մարմնին հասնելու համար անհրաժեշտ է կանոնավոր ֆիզիկական ակտիվություն: Ընտրեք այն գործողությունները, որոնք ձեզ ամենից շատ են հետաքրքրում: Նրանց ընտրությունը հսկայական է. Լող, չմշկասահք, դահուկներ, մարզումներ սիմուլյատորների վրա, պարեր, յոգա, պիլատես և այլն: Կարևոր է, որ այն ձեզ դուր գա:
Քայլ 3
Պետք չէ ինքներդ ձեզ դնել կարճ ֆիզիկական դաստիարակության ծրագրերի մեջ: Ասենք, որ որոշեցիք ձեր մարմինը կարգի բերել Ամանորի տոներին: Ձեր մարզական ծրագիրը պետք է լինի երկարաժամկետ: Planրագրեք 2-3 ամիս ներգրավվել վերապատրաստման գործընթացում, և ձևը պետք է պահպանվի ձեր ողջ կյանքի ընթացքում:
Քայլ 4
Անկալի է այցելել մասնագիտացված հաստատություններ: Դրանցում դասերն ունեն մի շարք առավելություններ. Կորոշվի ձեր բեռի մակարդակը, կկարգավորվի անհատական ուսումնական ծրագիր, կկարգավորվի ձեր սնունդը: Բացի այդ, դուք կհանդիպեք նոր մարդկանց, նրանց հետ ընդհանուր հետաքրքրություններ կունենաք: Եվ նոր իրադարձությունների հորձանուտում դուք չեք նկատի, թե ինչպես կդառնաք ավելի ինքնավստահ մարդ: Քանի որ ֆիզիկապես զարգացած մարդիկ ավելի հաջողակ, ակտիվ և ավելի հեշտ են հաղթահարում սթրեսը: Եվ, հետեւաբար, նրանք ունեն գեղեցիկ և առաձգական մարմին:
Քայլ 5
Եթե ֆիթնես ակումբ կամ լողավազան այցելելու հնարավորություն չունեք, ապա տանը լավ մարզվեք: Օրինակ, բավական է, որ ինչ-որ մեկը օրական երկու ժամ մաքուր օդով քայլի, մինչդեռ ինչ-որ մեկը ստիպված է շաբաթական 3 անգամ օրական երկու ժամ վարժություններ անել: Այսինքն, դուք պետք է հասկանաք, որ ֆիզիկական գործունեության ընտրությունն անհատական է:
Քայլ 6
Պարբերաբար փոխեք ձեր գործունեության տեսակը: Օրինակ ՝ շաբաթը երկու անգամ լողում եք լողավազանում և երեք անգամ պարում: Այս համադրությունը միայն օգուտ կբերի ձեզ, դա կբարձրացնի մկանների սթրեսին սովորելու ժամանակահատվածը: Գաղտնիք չէ, որ մարմինը աստիճանաբար ընտելանում է միապաղաղ գործողություններին, և հետագայում դրանք չեն տալիս ցանկալի արդյունք:
Քայլ 7
Եվ մի հավատացեք, որ կան կախարդական դիետաներ, որոնք ձեզ կտան համաշխարհային կարգի արձանիկ: Առանց ֆիզիկական վարժությունների, ձեր մարմինը աստիճանաբար կդառնա փխրուն և թուլացած, նույնիսկ 50 կգ քաշի դեպքում: Պարզապես կարգավորեք ձեր սննդակարգը կյանքի ճիշտ ձևը: Դիետան ճիշտ սնվելն է, ուտելուց չխուսափելը, ինչպես կարծում են շատերը: Ձեր սնունդը պետք է մարմինը լցնի սպիտակուցներով, ճարպերով, ածխաջրերով, վիտամիններով, միկրոէլեմենտներով: Ձեր մարմինը լավագույն վիճակում պահելու համար:
