Նիհարելը շատ կանանց ուշադրության կենտրոնում է: Ինչ-որ մեկը փորձում է նիհարել սպորտով, իսկ ինչ-որ մեկն ավելի հեշտ է դիետա պահել:
Ինքներդ ձեզ համար նպատակ դրեք
Այսպիսով, եթե որոշեք նիհարելու հեշտ միջոց ընտրել, նախ համեմատեք այս երկու մեթոդներն էլ: Սպորտով զբաղվելը գրեթե միշտ դրականորեն է ազդում ձեր մարմնի վրա, իհարկե, եթե հիվանդ չեք: Եթե ձեզ վատ եք զգում, ապա ավելի լավ է նախապատվությունը տալ փողոցում հանգիստ քայլելուն, այլ ոչ թե ծանրաբեռնել ձեր մարմինը ավելորդ սթրեսով:
Առանց վարժությունների դիետայի տարբերակը լավ է, եթե արագ արդյունք եք ուզում: Չնայած մի մոռացեք, որ առանց ֆիզիկական ծանրաբեռնվածության դիետան միայն կթուլացնի ձեր մարմինը և ոչ մի օգուտ չի բերի: Եվ, եթե ցանկանում եք լավ արդյունք ստանալ, բարելավել ձեր առողջությունը և պահպանել ձեռք բերված քաշը երկար տարիներ, դուք պետք է խելամտորեն մոտենաք այս խնդրին: Դա անելու համար հարկավոր է պատրաստել ցանկ, որը պարունակում է նվազագույն ալյուր և ճարպային սնունդ: Դրանից հետո ինքներդ ստեղծեք սպորտային գրաֆիկ: Ի վերջո, այն, ինչին ուզում եք հասնել, կորոշի, թե ինչ վարժություններ պետք է կատարեք: Նպատակ դնելով ինքներդ ձեր առջև ՝ դուք կարող եք ապահով կերպով սկսել հասնել դրան: Ինքներդ ձեզ համար անձնական պլան կազմելու հարցում օգնության համար կարող եք դիմել ֆիթնեսի մասնագետներին և սննդաբաններին, բայց նաև ինքներդ կարող եք գլուխ հանել այդ խնդրից:
Կատարել ընտրություն
Ինչ-որ մեկը, կորցնելով քաշը, ընտրություն է կատարում հօգուտ սպառող դիետաների, իսկ մյուսները նախընտրում են սպորտը: Մի մոռացեք, որ նիհարելու լավագույն տարբերակը ներառում է և՛ հատուկ ընտրացանկ, և՛ անընդհատ ֆիզիկական ակտիվություն:
Նախքան ինքներդ որոշեք ավելորդ կիլոգրամներից ազատվելու միջոց, դուք պետք է կշռադատեք կողմերն ու կողմերը: Ի վերջո, ձեր ապագա առողջությունը կախված է դրանից: Սպառող դիետաները կարող են հսկայական հոգեբանական ճնշում գործադրել ձեր մարմնի վրա, որը, հնարավոր է, չեք կարողանա կարգավորել: Իհարկե, հոգնեցուցիչ դիետան շատ ավելի արագ արդյունք է տալիս, և ավելորդ կիլոգրամները սկսում են հալվել հենց ձեր աչքերի առաջ, բայց դա երկար չի տևում: Վնասը, որը դուք կարող եք ինքներդ ձեզ հասցնել, հսկայական անբարենպաստություն է, որը գերակայում է ֆունտ արագ թափելու ուրախությունը: Իհարկե, սպորտով զբաղվելն ավելի երկար է, բայց շատ ավելի անվտանգ:
Նախքան նիհարելը սկսելը ինքներդ ձեզ հարց տվեք «Արդյո՞ք պետք է նիհարել»: Գուցե հնարավորություն կա պարզապես մի երկու ֆունտ կորցնել: Դա անելու համար ստիպված կլինեք ինքներդ ձեզ մի փոքր կտրել ալյուրի և ճարպային կերակուրների մեջ: Բայց եթե որոշեք, ճիշտ ընտրություն կատարեք:
