Սինդիի ու Կլաուդիայի միջեւ վաղուց կար չասված մրցակցություն: Ո՞րն է քաշի կորստի լավագույն ֆիթնես ծրագիրը: Ի՞նչ է առաջարկում Սինդին: Ինչպե՞ս կարող է Կլաուդիան պատասխանել նրան: Եկեք համեմատենք երկու աստղային ուսուցման մեթոդներ:
Ինչ սովորական
Կլաուդիա Շիֆերն առաջարկում է իր մարզումը ՝ Super Fitness անվանումով: Սա մարմնի ձևավորմանը միտված տարբեր վարժությունների համալիր է: Սինդի Քրոուֆորդը ծննդաբերությունից հետո քաշի կորստի մեթոդ է առաջարկում ՝ «Նոր չափս» երիտասարդ մայրերի համար: Երկու բարդույթների տեխնիկան բավականին նման է: Ըստ էության, և այնտեղ, և կան նույն վարժությունները, դրանց տարբերությունը միայն մանրուքների մեջ է:
Այս երկու մարզումների թերությունն էլ այն է, որ քաշի կորստի ավելի ժամանակակից ծրագրեր արդեն մշակվել են, և չնայած Սինդիի և Կլաուդիայի մարզումները դեռ մեծ պահանջարկ ունեն, դրանք «առաջադեմների» համար ձանձրալի կլինեն:
Որոնք են թերությունները
Չի կարելի ասել, որ այս երկու մոդելների ֆիթնես ծրագրերը չեն նպաստում քաշի կորստին: Բայց ինչ-որ իմաստով դրանք լավ են միայն նրանց համար, ովքեր մարզվում են տանը: Չգիտես ինչու, այսպիսի դասընթացները վտանգավոր կլինեն սկսնակների համար: Հիմնական թերությունները.
- Երկու բարդույթներն էլ լի են լունգերով, նստվածքներով, այդ վարժությունները կարող են վտանգավոր լինել նրանց համար, ովքեր նոր են սկսել զբաղվել սպորտով, ինչպես նաև կանանց ծննդաբերությունից հետո, քանի որ հեշտ է վնասել դեռ փխրուն կապանները:
- Քրոուֆորդի մեծ թվով վարժությունները կարող են վերագրվել ուժեղ Pilates- ին, որպեսզի այս վարժությունները ճիշտ կատարվեն, պետք է լավ զգաք ձեր մկանները, այնպես որ սկսնակը դժվար թե կարողանա դա ճիշտ անել: Հետեւաբար, ազդեցությունը կարող է շատ նկատելի չլինել:
- Մյուս կողմից, որոշ վարժություններ շատ հեշտ են, և դրանք դժվար թե հարմար լինեն «առաջադեմ» վարժությունների համար: Ելքը քաշը մեծացնելն է:
Որո՞նք են դրական կողմերը
Իհարկե, այս ծրագրերն ունեն իրենց առավելությունները: Քրոուֆորդն ունի առնվազն հինգ վարժություն ֆիզիոթերապևտիկ վարժություններից, որոնք շատ լավ են մեջքի ստորին հատվածի համար: Շիֆերն առաջարկում է նաև դրանք, բայց ավելի փոքր քանակությամբ: Այս վարժությունները կօգնեն նրանց, ովքեր ողնաշարի խնդիրներ ունեն, և դրանք նույնպես հարմար են նախկինում չմարզված մարդկանց համար:
Եթե վարժության ընթացքում դուք այնքան էլ լավ չեք հասկանում, թե ինչի համար է դա և մկանների մեջ ոչ մի սենսացիա չեք զգում, ապա ավելի լավ է չկրկնել այս վարժությունը: Schiffer համալիրն ավելի պարզ և մատչելի է, բայց ավելի շուտ ձանձրալի: Կան ձգվող դինամիկ վարժություններ, որոնք ավելի վտանգավոր են, քան ստատիկ ձգումը:
Կլաուդիան մեծ ուշադրություն է դարձնում խնդրահարույց ոլորտներին: Սինդին ուշադրություն է դարձնում նաեւ որովայնի որովայնին, կոնքերին, հետույքին: Բայց նրա վարժությունները ճիշտ կատարելու համար պետք է լավ համակարգում լինի:
Ամփոփելով, կարելի է ասել, որ երկու բարդույթներն էլ ունեն իրենց գումարած և մինուսները, միանգամայն հնարավոր է դրանք ուսումնասիրել տանը, բայց դրա համար արժե որոշակի ճշգրտումներ մտցնել վերապատրաստման մեջ:
Ինչ վարժություններ ավելի լավ է հեռացնել Սինդի Քրոուֆորդի համալիրից.
- տրավմատիկ, որով դուք զգում եք, որ վարժությունը կարող է հանգեցնել վնասման, նյարդի սեղմման, վնասվածքի.
- վարժություններ պեկտորային մկանների համար (բուժքույր մայրեր):
Ինչ վերաբերում է Կլաուդիա Շիֆեր համալիրին, - հեռացնել դինամիկ գրոհները, սա վերաբերում է ավելորդ քաշ ունեցող կանանց և սկսնակներին.
- վարժությունների շարքը սուղ է, արագ ձանձրանում է:
Սինդին լավ է բաժանում այն ժամանակահատվածների, որոնք ավելացնում են բեռը. լավ վարժություն ֆիզիոթերապիայի վարժություններից: Կլաուդիան լավ դասական ուսումնասիրություն ունի խնդրահարույց տարածքների վերաբերյալ:
Այս երկու հայտնիների մեծ պլյուսն այն է, որ նրանք երկուսն էլ մայրիկ են, և նրանց կատարյալ մարմինները ոգեշնչում են մարզական կատարումը:
Դժվար է ասել, թե մարզումներից որն է ավելի լավ և արդյունավետ: Առանց ինքներդ ձեզ փորձելու, անհնար է բոլորի համար միանշանակ եզրակացություն անել: Յուրաքանչյուր մարդ ունի իր անհատական օրգանիզմը, որը պատրաստ է որոշակի բեռների:
Տնային ֆիթնես ծրագրի ընտրությունը պետք է հիմնված լինի ձեր սեփական զգացմունքների և ֆիզիկական առողջության և մարզավիճակի վրա:Ինչ կարելի է վստահորեն ասել, որ այս երկու բարդույթներն էլ հարմար են նրանց համար, ովքեր երազում են նիհարել:
