Սպորտը օգտակար է ձեր առողջության համար: Դրանք մարդուն ավելի ուժեղ ու կայուն են դարձնում, բարենպաստ ազդեցություն են ունենում նրա արտաքինի և կազմվածքի վրա: Բայց ո՞ր մարզաձեւն է ավելի լավ աղջկա համար ՝ հաշվի առնելով կանանց մարմնի առանձնահատկությունները: Ի վերջո, գեղեցիկ սեռը ապագա մայր է, եւ բացի այդ, նա ցանկանում է պահպանել կանացիությունն ու հմայքը:
Սպորտ, որոնք առավել հարմար են աղջիկների համար
Տեսականորեն, աղջիկը կարող է զբաղվել ցանկացած տեսակի սպորտով, եթե, իհարկե, նրա առողջական վիճակը թույլ է տալիս: Գեղեցիկ սեռի որոշ ներկայացուցիչներ ակտիվորեն սիրում են նույնիսկ ծայրահեղ և տրավմատիկ սպորտաձևերը (օրինակ ՝ մարտարվեստ, ծանրամարտ, ֆուտբոլ, հոկեյ, լեռնագնացություն և այլն): Այնուամենայնիվ, դեռ ավելի լավ է ընտրել ռիթմիկ մարմնամարզություն, լող, պարահանդեսային պար, թենիս, գեղասահք: Նման սպորտը հիանալի է գեղեցիկ սեռի ներկայացուցիչների համար: Դրանք բարենպաստ ազդեցություն են ունենում կազմվածքի վրա, թույլ են տալիս ուժեղացնել մկաններն ու ջլերը, ինչպես նաև դրանք դարձնել ավելի էլաստիկ, զարգացնել դիմացկունություն և բարելավել շարժումների համակարգումը: Միևնույն ժամանակ, աղջիկների կազմվածքները չեն դառնում չափազանց մարզական, մկանուտ: Լողը և գեղասահքը, բացի այդ, լավ կոշտացում են հաղորդում մարմնին:
Որոշ աղջիկներ հաջողությամբ համատեղում են տարբեր մարզաձեւեր: Օրինակ ՝ հերթափոխով մարմնամարզություն և լող անել, կամ լողալ և պարահանդեսային պարեր:
Էլ ո՞ր մարզաձեւերը հարմար են աղջիկների համար: Հեծանվավազքը շատ օգտակար է աղջիկների համար: Հակառակ տարածված համոզմունքին, հեծանիվ վարելիս աշխատում են ոչ միայն ոտքի մկանները, այլ նաև մկանների բոլոր մյուս խմբերը: Ձեզ վիճակում պահելու համար բավական է շաբաթը 3 անգամ մեկ ժամով զբոսնել հարթ ճանապարհով:
Եթե աղջիկը ցանկանում է ազատվել գոտկատեղի և ազդրերի ավելորդ ճարպից, ինչպես նաև ուժեղացնել ոտքերի մկանները, ապա ցանկալի է այլընտրանք վարել հարթ ճանապարհով և կոշտ տեղանքով:
Աերոբիկան կատարյալ է աղջիկների համար: Վերջերս Pilates- ը մեծ տարածում գտավ ՝ իր մշակողի ՝ Josephոզեֆ Պիլատեսի անունով վարժությունների համակարգ: Սա ֆիթնեսի մի ձև է, որը կարող են անել բոլոր տարիքի և մարզավիճակների մարդիկ: Ավելին, պիլատեսով կարող եք զբաղվել ոչ միայն ֆիթնես կենտրոններում, այլ նաև տանը:
Ձմեռային սպորտաձևեր աղջիկների համար
Սնոուբորդը ավելի ու ավելի մեծ ժողովրդականություն է վայելում գեղեցիկ սեռի ներկայացուցիչների շրջանում: Այս սպորտաձեւի տարբեր տեսակներ կան, օրինակ ՝ ազատ ոճ, ֆրեյրիդ: 1996-ին ՄՕԿ-ի կողմից սնոուբորդինգը ներառվեց լեռնադահուկային սպորտի կարգապահական ծրագրում:
Դահուկավազքն անվիճելի օգուտ է: Հաշվի առնելով Ռուսաստանի կլիմայական պայմանները ՝ դուք կարող եք դա անել տարեկան մի քանի ամիս: Դահուկները օգնում են զարգացնել շարժումների համակարգումը, ուժեղացնել մկանների բոլոր խմբերը և բարենպաստ ազդեցություն են ունենում սրտի և շնչառական օրգանների աշխատանքի վրա:
