Մեզանից շատերը տեսել են, թե ինչպես են կարատեի դպրոցների աշակերտները կամ հատուկ նշանակության սպայական կազմի սպաները մի ձեռքով աղյուսներ կոտրում: Այնուամենայնիվ, կարևոր է գիտակցել, որ այսպիսի առաջընթաց գրանցելու համար տարիներ տևողությամբ վերապատրաստում է պետք: Պետք է հիշել մի քանի կարևոր կետեր:
Դա անհրաժեշտ է
- - դաստիարակ;
- - դպրոց;
- - makiwara;
- - վիրակապեր;
- - տախտակներ;
- - կարմիր աղյուսներ:
Հրահանգներ
Քայլ 1
Գտեք կարատեի պրոֆեսիոնալ դպրոց և փորձառու դաստիարակ: Եթե որոշեք ինքնուրույն սովորել այնպիսի հմտություն, ինչպիսին բռունցքներով աղյուսներ կոտրելն է, ապա մեծ հավանականություն կա, որ կվնասեք ձեռքերը և ընդհանրապես չեք կարողանա երկար ժամանակ զբաղվել:
Քայլ 2
Սկսեք մարմնից օդային հարվածներ հասցնել սկզբից: Համոզվեք, որ յուրաքանչյուր հարվածը սուր է և արտաշնչման վրա: Ներշնչելիս ձեռքը վերադարձեք իր սկզբնական դիրքին: Timeամանակի ընթացքում այս պարզ, բայց արդյունավետ վարժությունը թույլ կտա ձեզ բազմապատկել բռունցքի ուժը:
Քայլ 3
Սկսեք ամրացնել բռունցքները: Երբ հարվածեք ձեր հարվածելու տեխնիկային, սկսեք աշխատել makiwara- ի վրա: Բռունցքը հնարավորինս սեղմեք և աջ ձեռքով հարվածեք արկին:
Քայլ 4
Համոզվեք, որ միայն ցուցամատը և միջին մատները դիպչում են մակիվարային: Յուրաքանչյուր հաջորդ հարված պետք է լինի ավելի սուր և ուժեղ: Միշտ կիրառեք այն ուժեղ արտաշնչման վրա և արագ վերադարձեք մեկնարկային դիրքի: Դա արեք այնքան ժամանակ, քանի դեռ չեք համոզվել ձեռքերի և դաստակների ուժի մեջ:
Քայլ 5
Նախ մարզվեք սովորական բարակ տախտակների վրա: Սա արդեն վերապատրաստման ավելի լուրջ փուլ է: Հոգեբանական արգելքն է, որ այստեղ կարևոր է հաղթահարել: Այսպիսով, վերցրեք 1 բարակ տախտակ: Warերմացեք և բռունցքով փաթաթեք լաթ:
Քայլ 6
Տախտակը դրեք երկու աղյուսի վրա: Դրանից հետո ամուր սեղմեք ձեր բռունցքը, բարձրացեք ձեր մատների մատներին և հարվածը հասցրեք վերից վար: Կրկին հարվածեք միայն առաջին 2 կոճակներով: Ձեր խնդիրն է հնարավորինս շատ տախտակներ կոտրել և ձեռքերը պատրաստել աղյուսով աշխատելու համար:
Քայլ 7
Վերցրեք մեկ աղյուս: Առաջին քայլում ավելի լավ է մարզվել կարմիր աղյուսով, քանի որ կոտրելը շատ ավելի հեշտ է, քան սպիտակը: Կարեւոր է, որ այն չոր լինի: Դրեք այն կողմերի մյուս երկու աղյուսների գագաթին: Racticeբաղվեք բռունցքի շարժումով օդում:
Քայլ 8
Հետևեք նույն տեխնիկային, ինչպիսին է տախտակը. Հարվածի պահին միայն ձեռքի հարվածի առաջին երկու կոճերն են ՝ արմունկն ու դաստակը: Կոտրեք աղյուսը, երբ պատրաստ լինեք: Ձեռքդ շատ ամուր պահիր ու հնարավորինս ուժեղ հարվածիր: Փորձեք ձեր ձեռքով աղյուսով անցնել: Հարվածը կատարեք միայն խորը արտաշնչման վրա: Անընդհատ կատարելագործեք ձեր հմտությունները:
