Ինչպես սովորել աղյուսներ կոտրել

Բովանդակություն:

Ինչպես սովորել աղյուսներ կոտրել
Ինչպես սովորել աղյուսներ կոտրել

Video: Ինչպես սովորել աղյուսներ կոտրել

Video: Ինչպես սովորել աղյուսներ կոտրել
Video: Nail master_ ինչպես՞ վերանորոգել կոտրված եղունգը👍_ как подчинить сломанный ноготь 2024, Երթ
Anonim

Մեզանից շատերը տեսել են, թե ինչպես են կարատեի դպրոցների աշակերտները կամ հատուկ նշանակության սպայական կազմի սպաները մի ձեռքով աղյուսներ կոտրում: Այնուամենայնիվ, կարևոր է գիտակցել, որ այսպիսի առաջընթաց գրանցելու համար տարիներ տևողությամբ վերապատրաստում է պետք: Պետք է հիշել մի քանի կարևոր կետեր:

Ինչպես սովորել աղյուսներ կոտրել
Ինչպես սովորել աղյուսներ կոտրել

Դա անհրաժեշտ է

  • - դաստիարակ;
  • - դպրոց;
  • - makiwara;
  • - վիրակապեր;
  • - տախտակներ;
  • - կարմիր աղյուսներ:

Հրահանգներ

Քայլ 1

Գտեք կարատեի պրոֆեսիոնալ դպրոց և փորձառու դաստիարակ: Եթե որոշեք ինքնուրույն սովորել այնպիսի հմտություն, ինչպիսին բռունցքներով աղյուսներ կոտրելն է, ապա մեծ հավանականություն կա, որ կվնասեք ձեռքերը և ընդհանրապես չեք կարողանա երկար ժամանակ զբաղվել:

Քայլ 2

Սկսեք մարմնից օդային հարվածներ հասցնել սկզբից: Համոզվեք, որ յուրաքանչյուր հարվածը սուր է և արտաշնչման վրա: Ներշնչելիս ձեռքը վերադարձեք իր սկզբնական դիրքին: Timeամանակի ընթացքում այս պարզ, բայց արդյունավետ վարժությունը թույլ կտա ձեզ բազմապատկել բռունցքի ուժը:

Քայլ 3

Սկսեք ամրացնել բռունցքները: Երբ հարվածեք ձեր հարվածելու տեխնիկային, սկսեք աշխատել makiwara- ի վրա: Բռունցքը հնարավորինս սեղմեք և աջ ձեռքով հարվածեք արկին:

Քայլ 4

Համոզվեք, որ միայն ցուցամատը և միջին մատները դիպչում են մակիվարային: Յուրաքանչյուր հաջորդ հարված պետք է լինի ավելի սուր և ուժեղ: Միշտ կիրառեք այն ուժեղ արտաշնչման վրա և արագ վերադարձեք մեկնարկային դիրքի: Դա արեք այնքան ժամանակ, քանի դեռ չեք համոզվել ձեռքերի և դաստակների ուժի մեջ:

Քայլ 5

Նախ մարզվեք սովորական բարակ տախտակների վրա: Սա արդեն վերապատրաստման ավելի լուրջ փուլ է: Հոգեբանական արգելքն է, որ այստեղ կարևոր է հաղթահարել: Այսպիսով, վերցրեք 1 բարակ տախտակ: Warերմացեք և բռունցքով փաթաթեք լաթ:

Քայլ 6

Տախտակը դրեք երկու աղյուսի վրա: Դրանից հետո ամուր սեղմեք ձեր բռունցքը, բարձրացեք ձեր մատների մատներին և հարվածը հասցրեք վերից վար: Կրկին հարվածեք միայն առաջին 2 կոճակներով: Ձեր խնդիրն է հնարավորինս շատ տախտակներ կոտրել և ձեռքերը պատրաստել աղյուսով աշխատելու համար:

Քայլ 7

Վերցրեք մեկ աղյուս: Առաջին քայլում ավելի լավ է մարզվել կարմիր աղյուսով, քանի որ կոտրելը շատ ավելի հեշտ է, քան սպիտակը: Կարեւոր է, որ այն չոր լինի: Դրեք այն կողմերի մյուս երկու աղյուսների գագաթին: Racticeբաղվեք բռունցքի շարժումով օդում:

Քայլ 8

Հետևեք նույն տեխնիկային, ինչպիսին է տախտակը. Հարվածի պահին միայն ձեռքի հարվածի առաջին երկու կոճերն են ՝ արմունկն ու դաստակը: Կոտրեք աղյուսը, երբ պատրաստ լինեք: Ձեռքդ շատ ամուր պահիր ու հնարավորինս ուժեղ հարվածիր: Փորձեք ձեր ձեռքով աղյուսով անցնել: Հարվածը կատարեք միայն խորը արտաշնչման վրա: Անընդհատ կատարելագործեք ձեր հմտությունները:

Խորհուրդ ենք տալիս: