Պորտապարի արվեստում որովայնի ալիքներն ու պտտվողները հատուկ տեղ են գրավում, երբ պարուհու մարմինը մնում է գործնականում անշարժ, և միայն հարթ ալիքները պտտվում են նրա որովայնի վրա, կարծես ամբողջովին անկախ նրա կամքից: Այս տեխնիկան միշտ մեծ տպավորություն է թողնում հանդիսատեսի վրա, քանի որ այն ոչ միայն պարի տպավորիչ տարր է թվում, այլ նաև ընկալվում է որպես հասարակ մարդու համար շատ բարդ և անհասանելի:
Հրահանգներ
Քայլ 1
Իրականում, որովայնի ալիք սարքել սովորելը միանգամայն հնարավոր է նույնիսկ սկսնակ պարողների համար: Սրա մեջ գլխավորը `այս տեխնիկայի մեխանիզմը հասկանալն ու ուշադրության ճիշտ բաշխումն է: Ավելին, ուղղահայաց ալիքը, որի ընթացքում մկանները պտտվում են որովայնի ողջ երկայնքով ՝ վերևից ներքև և ներքևից վերև, ավելի հեշտ է յուրացնել, քան հորիզոնական լայնակը:
Քայլ 2
Որովայնի շրջանում ուղղահայաց ալիքը ստեղծվում է ստորին և վերին որովայնի մկանների հաջորդական լարվածության և թուլացման արդյունքում: Հետևաբար, այն կատարելու սովորելու համար դուք պետք է լավ զգաք ձեր այս մկանների նկատմամբ և կարողանաք կամավոր կերպով լարել դրանք: Մեծ նշանակություն ունի նաեւ մկանների ընդհանուր տոնուսը: Անհնար է ստեղծել գեղեցիկ ալիք `չմարզված, թույլ մկաններով: Հետեւաբար, դուք ստիպված կլինեք պարբերաբար մղել ձեր որովայնին `այս տեխնիկային տիրապետելու համար:
Քայլ 3
Ձեր վերին և ստորին որովայնի մկանները զգալու համար կատարեք հետևյալ վարժությունը. Պառկեք հատակին, ձեռքերը ձգեք մարմնի երկայնքով և ուղղեք ձեր ոտքերը: Դրանից հետո բարձրացրեք ձեր վերին մարմինը ՝ առանց լիովին ուղղաձիգ նստելու: Ուշադրություն դարձրեք, թե որ մկաններն են ձգվում այս շարժման միջոցով: Սա ձեր վերին որովայնի խոռոչն է: Այնուհետև ներքև իջեք հատակին և ոտքերը մի փոքր բարձրացրեք հատակից: Ստորին որովայնում լարվածություն կզգաք որովայնի կոճակի տակ - սա ստորին որովայնի խոռոչներն են:
Քայլ 4
Այժմ կանգնեք ձեր ոտքերի վրա, ուղղեք, ձեռքերը ցածրացրեք մարմնի երկայնքով և գիտակցված ջանքերով փորձեք խստացնել վերին որովայնի խոռոչները: Հատկապես ուշադրություն դարձրեք ցածր որովայնի որովայնը հանգիստ պահելուն: Հնարավոր է, որ առաջին անգամ հաջողության չեք հասնի: Մի վշտացեք, հանգիստ շարունակեք ձեր փորձերը: Բացի այդ, հերթափոխով խստացրեք ստորին մամուլի մկանները: Սովորաբար սա ավելի լավ է գործում:
Քայլ 5
Երբ ձեր վերին և ստորին որովայնի ստամոքսները ձեռք բերեք ձեր առանձին կանգնած դիրքում, փորձեք համատեղել դրանց շարժումը ընդհանուր շարժման մեջ: Ձգեք վերին որովայնի խոռոչները `հանգստացեք, ձգեք ստորին որովայնի որովայնի խոռոչները և նաև հանգստացեք: Դուք կունենաք ալիք: Կրկնեք այս գործողությունը հակառակ կարգով ներքևից վերև: Փորձեք ապահովել, որ լարվածության անցումը ստորին մամուլից դեպի վերին մամուլ և ետ անցնի սահուն, առանց հստակ ցնցումների: Արդյունքը պետք է լինի փափուկ, հոսող ալիք, որը նման է մեկ շարժման:
