Գեղեցիկ բարակ մարմին ունենալը յուրաքանչյուր աղջկա երազանքն է: Հատկապես ամառային սեզոնի նախօրեին կամ ծննդաբերությունից հետո, երբ կինը մի փոքր գեր է: Եվ ամենախնդրահարույց մասը `որովայնը, դառնում է ինտենսիվ աշխատանքի առարկա` այն առաձգական և հարթ վիճակի վերադարձնելու համար: Եվ ես ուզում եմ դա անել հնարավորինս արագ:
Հրահանգներ
Քայլ 1
Առաջին հերթին պետք է մոռանալ սխալ, թեկուզ շատ գայթակղիչ դիետայի մասին: Տապակած, ալյուրը, քաղցր և նույնիսկ ավելի շատ ալկոհոլը ձեր կազմվածքի և փորի ամենավատ թշնամիներն են: Դրանք փոխարինեք բանջարեղենային խյուսերով, համեղ աղցաններով (առանց մայոնեզի), թեթեւ արգանակներով և թարմ հյութերով կամ դեռ հանքային ջրով: Ձեզ հարկավոր չէ միանգամից ուտել այն ամենը, ինչ պատրաստում եք, ավելի լավ կլինի, եթե ուտեք փոքր չափաբաժիններով, բայց հաճախ: Ի դեպ, վեցից հետո չուտելու կանոնը չի տարածվում կերակրող մայրերի վրա. Դուք պետք է կերակրեք երեխային: Պարզապես փորձեք այս պահին հյութ խմել կամ թեթև աղցաններ ուտել, ինչը չի ծանրաբեռնի ձեր կազմվածքն ու խիղճը:
Քայլ 2
Fastոմ պահելը կօգնի որովայնը մի քանի սանտիմետրով կրճատել: Ինչ կլինի դա ՝ խնձոր, կեֆիր կամ թարմ վարունգի աղցան, կախված է ձեզանից, բայց այստեղ կարևոր է չսովել ձեզ և խմել շատ ջուր կամ կանաչ թեյ:
Քայլ 3
Սկսեք հոգ տանել ձեր խնդրահարույց տարածքի մասին հատուկ արտադրանքներով: Գնեք մերսող, հակացելյուլիտային մարմնի քսուքներ, սկրաբեր և կոշտ վրձին: Theնցուղի տակ քսել ձեր որովայնը, շերտազատել մաշկը և անընդհատ կիրառել սննդարար բանաձևեր: Հղիության ընթացքում անպայման օգտագործեք ձգվող նշանների համար նախատեսված կրեմ. Սա թույլ կտա ծննդաբերությունից հետո արագ վերականգնել ձեր որովայնը նորմալ:
Քայլ 4
Ուղիղ պահեք ձեր մեջքը: Ouալքավոր, կռացած մեջքը և կլոր ուսերը թույլ չեն տա ձեր ստամոքսը լավ վիճակում լինել, բայց, ընդհակառակը, կհանգստացնեն որովայնի մկանները: Ձեր մեջքն ուղղելով ՝ դուք ինքներդ կզգաք, թե ինչպես է ձեր փորը աննկատելիորեն քաշվել և տեսողականորեն փոքրացել: Օրվա ընթացքում նայեք ձեր արտացոլմանը պատուհաններում կամ հայելիներում, իսկ եթե նորից «թեքվեք», ուղղվեք:
Քայլ 5
Ընկերացիր սպորտի հետ: Կամ ամեն օր մի փոքր տաքացրեք: Աշխատեք որովայնի որովայնը, քաշեք և հանգստացեք ձեր որովայնի մկանները, ընկերացեք պարի և վազքի հետ և պտտեք օղակը: Դժվար չէ ընտրել ձեզ համար ճիշտ վարժությունների շարք, գլխավորն այն չէ, որ ծուլանաք և համառորեն կատարեք բոլոր վարժությունները: Եվ այդ ժամանակ ձեր որովայնը շատ արագ կվերադառնա իր նախկին ձևերին:
