Երբեմն շտապ անհրաժեշտ է նիհարել հաշված օրերի ընթացքում երեք կամ ավելի կիլոգրամով: Շատ հաճախ չպետք է դիմել քաշի արագ կորստի մեթոդներին, քանի որ դա շատ բնական չէ մարդու մարմնի համար: Բայց դուք կարող եք ինքներդ կազմակերպել ծոմ պահելու դիետա, որի ընթացքում օրական մեկ կիլոգրամ է իջնում, երեք ամիսը մեկ անգամ ՝ առանց մարմնին վնասելու:
Հրահանգներ
Քայլ 1
Քաշի կորուստը լավ է, եթե օրվա ընթացքում միայն հանքային ջուր եք խմում: Անկալի է առանց գազի: Treatmentրի մաքրման սեղանի տեսակները հարմար են նման դեպքերի համար: «Բորժոմի», «Էսենտուկի» և այլն: Կարող եք խմել այնքան ջուր, որքան ցանկանում եք ամբողջ օրը: Բայց անպայման օրական սպառեք առնվազն մեկ ու կես լիտր:
Քայլ 2
Դադարեցրեք պահքի օրվա ընտրությունը, որի ընթացքում դուք կկորցնեք մինչև մեկ կիլոգրամ քաշ, խնձորի վրա: Բաժանեք հինգ մասի մեկ կիլոգրամ կանաչ խնձոր, նույնիսկ ավելի լավ սեզոնային, աճեցված ձեր տարածքում: Օրվա ընթացքում հինգ անգամ ուտեք միայն խնձոր: Լրացուցիչ ջուր խմեք ՝ եռացրած սառեցված, շշալցված, հանքային: Ամբողջ օրվա համար անհրաժեշտ է խմել մինչև 1,5-2 լիտր:
Քայլ 3
Ամբողջ օրը անցկացրեք 1% կեֆիրի վրա: Օրվա ընթացքում ձեր դիետան ընդամենը մեկ լիտր կեֆիր է ՝ բաժանված մասերի, ինչպես նաև խմելու ջուր: Դուք կարող եք խմել այնքան ջուր, որքան ցանկանում եք:
Քայլ 4
Ավելորդ քաշը կորցնելու պահքի օրվա մեկ այլ տեսակ է `կանաչ թեյը և հնդկացորենի շիլան, որը պատրաստված է հատուկ ձևով: Բացի այս օրը երեք-չորս բաժակ կանաչ թեյից, անհրաժեշտ է խմել մեկ լիտր պարզ խմելու ջուր: Պատրաստեք այսպիսի հնդկացորեն: Երեկոյան ծոմ պահելուց առաջ դուք մի բաժակ հացահատիկ եք լվանում: Դրանից հետո եռացրած ջրով լցնել կաթսայի մեջ (2 բաժակ): Theերմորեն փաթաթեք տապակը սրբիչով: Առավոտյան հնդկացորենը կարող է սպառվել:
Քայլ 5
Ուժեղացնել պահքի օրվա գործողությունը լրացուցիչ ակտիվ ֆիզիկական շարժումներով: Կես ժամ պտտեք օղակը գոտկատեղի շուրջը կամ ոտնեք ձեր ներքին մարզական հեծանիվը: Քայլեք մաքուր օդում, մինչդեռ այս ընթացքում ակտիվ քայլում եք: Որքան շատ քայլեր եք ձեռնարկում, այնքան շուտ եք նիհարում: Այս նպատակով դուք կարող եք կես ժամյա մարմնամարզություն անել տանը կամ այցելել ֆիթնես կենտրոն:
