Smխողներից շատերը վախենում են թողնել ծխելը, քանի որ վախենում են գիրանալ: Նիկոտինը թողնելուց հետո գիրանալը հեշտ է խուսափել, եթե ձեր կյանքում մի քանի կանոններ մտցնեք:
Դա անհրաժեշտ է
- - ապրանքների կալորիականության պարունակության աղյուսակ;
- - մարզասրահի բաժանորդագրություն:
Հրահանգներ
Քայլ 1
Smokingխելը թողնելուց հետո չաղանալու համար պետք է պահպանել մի քանի կանոններ: Նրանց խիստ պահպանումը կօգնի ոչ միայն ավելորդ քաշ չստանալ, այլ նաև ազատվել մի քանի ավելորդ կիլոգրամներից:
Մկանների հիշողություն
Անհրաժեշտ է հստակ հասկանալ, որ ծխելու ընթացքում ներգրավված են ոչ միայն շնչառական օրգանները, այլեւ ձեռքերը: Okerխողը, ամենափոքր նյարդայնությունից, ձեռքերը վերցնում է ծխախոտի հետ ՝ նույնիսկ դա չգիտակցելով: Այսպես է աշխատում մկանների հիշողությունը:
Սա նշանակում է, որ ծխելը թողնելու գործընթացը ոչ միայն թունավոր ծխի ներշնչումից հրաժարվելն է, այլև ձեռքերը ծխախոտ պահելու սովորությունը փոխարինելը, շրթունքներին հասցնելը և այլն: Այս սովորությունները ինչ-որ բանով փոխարինելը ամենահեշտ ձևն է, օրինակ ՝ ծխելու ցանկության հարձակման ժամանակ ձեռքերը մասուրով զբաղեցնելը:
Քայլ 2
Սով
Smokingխելը թողնելուց հետո ավելորդ քաշը ձեռք է բերվում այնքանով, որքանով որ մարդը սկսում է անընդհատ ինչ-որ բան ծամել: Դրանից կարելի է հեշտությամբ խուսափել, եթե հասկանում եք, որ սովի զգացումը շատ նման է նիկոտինային սովի զգացողությանը: Եթե դադարեցնեք ծխելը և անընդհատ սով եք զգում, մի ավելացրեք ձեր ուտելիքի քանակը, այլ փոխեք դրա կազմը ՝ ի նպաստ ցածր կալորիականությամբ բուսական սննդի:
Քայլ 3
Սպորտ
Քաշի ավելացումը տեղի է ունենում նաև այն պատճառով, որ մի օր ծխելու ընթացքում մեկուկես հարյուր կիլոկալորիա եք ծախսել ավելին, քան մահացու սովորությունը թողնելուց հետո: Դատեք ինքներդ. Առանց ծխելը թողած մարդկանց բնորոշ նույնիսկ առանց անվերահսկելի ծամելու, լրացուցիչ 150 կիլոկալորիա ավելացնում է քաշի աճը մոտ 2 կիլոգրամ երեք ամսվա ընթացքում: Սա տարեկան 6 կգ է:
Եզրակացությունը պարզ է. Այրեք այս մեկուկես հարյուր կիլոկալորիան մարզասրահում կամ այլ կերպ: Համենայն դեպս ավելի շատ տեղափոխվու՞մ: Ավելին, ծխելը թողնելուց և ամբողջ օրգանիզմի թթվածնային քաղցը դադարեցնելուց հետո դրա համար ավելի շատ էներգիա կլինի:
