Հաճախ մարզիկի կյանքում այնպիսի ժամանակաշրջան է գալիս, որ պարզ է դառնում, որ որոշակի ժամանակահատվածում անհրաժեշտ է թողնել սպորտը: Բայց մի մոռացեք, որ մարմինը արդեն սովոր է որոշակի ռիթմերի ու սթրեսի: Անհնար է նրան ամբողջովին զրկել սպորտից, դա կարող է հանգեցնել առավել աղետալի հետեւանքների: Հետեւաբար, «սպորտից հեռանալու» գործընթացն ավելի լավ է անվանում «ժամանակավոր դադար»: Ինչպե՞ս եք կազմակերպում նման «ընդմիջումը»:
Անհրաժեշտ է
Վիտամիններ, սպիտակուցային սնունդ, ամինաթթուներ
Հրահանգներ
Քայլ 1
Մեր ժամանակներում սպորտային հաջողության կարևոր բաղադրիչներն են գերազանց ֆիզիկական վիճակը և հոգեբանական կայունությունը: Ավելին, այդ գործոնները փոխկապակցված են. Ֆիզիկական զարգացումն անհնար է առանց հոգու հանգստության: Հետևաբար, որոշ ժամանակով սպորտը թողնելու որոշումը շատ դեպքերում կօգնի ձեզ մի կողմից հասկանալ ձեր անձնական կյանքն ու կարիերան, իսկ մյուս կողմից `լավ մարզավիճակ ձեռք բերել:
Քայլ 2
Շատ կարևոր է պահպանել ֆիզիկական ակտիվությունը, այս կամ այն ձևով: Եթե շատ եք դահուկ քշում, ապա գնացեք հանգստի վազքի և տոբոգանության: Բեռները ոչնչով չեն զիջում նախորդներին, բայց գործունեությունը փոխելը շատ բազմազանություն կբերի ձեր կյանքում: Լրացրեք այն հետաքրքիր մարդկանց հետ շփմամբ, մանկավարժների մարզիչ դառնալ: Երեխաների հետ շփումը շատ վառ գույներ կբերի ձեր կյանք: Բացի այդ, երեխաները հարգում են պրոֆեսիոնալ մարզիկներին, և դա վստահություն կավելացնի ձեր ունակությունների նկատմամբ:
Քայլ 3
Մասնագիտական սպորտի և ֆիզիկական դաստիարակության միջև տարբերությունը «իր համար» պատրաստվածությամբ չափազանց կարևոր է. Սպորտը, հատկապես իր բարձրագույն դրսեւորումներով, ավելի վնասակար է, քան օգտակար է առողջությանը: Ուստի ժամանակավոր ընդմիջում, ճիշտ մոտեցմամբ, կբարելավի ձեր ֆիզիկական վիճակը: «Արձակուրդի» կարեւորագույն բաղադրիչներից մեկը ճիշտ դիետան է: Ավելի շատ ժամանակ անցկացրեք ուտելու վրա, քան նախկինում: Եթե նախկինում ուտել եք սպորտային ճաշարաններում և «արոտավայրեր» եք կերել, ապա ավելի հաճախ հաճելի մարդկանց հետ հաճախում եք ռեստորաններ և սրճարաններ: Հիմնական բանը `սպիտակուցի հավասարակշռությունը նորմայում պահելն է` ավելի շատ միս, ձու, կաթնամթերք ուտել: Նման սպիտակուցային դիետան թույլ կտա ձեզ երկար ժամանակ մնալ ձեր գագաթնակետին:
