Ո՞ր աղջիկը չի երազում բարակ իրան մասին: Եվ իրականում նշանակություն չունի, թե առհասարակ ինչպիսի կազմվածք ունեք, իրան իրան միշտ հրաշալի զարդ կլինի ձեր կերպարի համար, ինչպես նաև կտա ձեզ կանացիություն և սեքսուալություն: Եվ ինչպիսի գեղեցիկ զգեստներ և գոտիներ ունեցող տունիկաներ կարելի է հագնել բարակ իրանով:
Այսպիսով, ինչպե՞ս եք տանը հասնում այս գոտկատեղին: Իրականում կան մի շարք շատ արդյունավետ վարժություններ, որոնք կնվազեցնեն ձեր գոտկատեղը, ինչպես նաև այն ավելի կանացի կդարձնեն և ձեր մարմնին կտան ձեր ուզած կորերը:
Ձեր դասը սկսեք տաքացումով: Վազեք տեղում, ցատկեք, ձգեք ձեռքերն ու ոտքերը: Հիմնական բանը դա չափազանցել չի կարելի: Հետո սկսեք: Նախ կատարեք իրանի պտտման վարժությունները, որոնք բոլորը գիտեն մանկուց վարժություններից: Այնուամենայնիվ, նման վարժությունները օգնում են բարակ իրան ձևավորել:
Հետևյալ վարժությունը կարող է ձեզ հիշեցնել պորտապարի մասին. Քաշեք ձեր որովայնը և դուրս ցցեք այն: Դա արեք հնարավորինս արագ: Բացի այդ, բարակ իրանի համար պայքարում լավ կլինի մղել վերին և ստորին որովայնի խոռոչները, այնպես որ այս դասընթացները ներառեք ձեր դասերին:
Եթե ազատ ժամանակ ունեք, օրինակ, կինոնկար դիտելու համար, այս ժամանակը օգտակար անցկացրեք. Ֆիլմի ֆոնին պտտեք օղակ կամ հուլա-հուպ: Hula-hoop- ը համարվում է wasp իրան ձեռք բերելու ամենաարդյունավետ վարժությունը:
Դե, ամփոփելով, դուք կարող եք պտտվել առողջության սկավառակի վրա (եթե, իհարկե, ունեք): Այն նաև տալիս է զգալի ազդեցություն:
Կատարելով նման պարզ վարժությունների շարք, առնվազն ամեն երկրորդ օրը, կնկատեք, որ ձեր գոտկատեղը նկատելիորեն փոքր կլինի: Բայց գոտկատեղի համար պայքարում մի մոռացեք մնացած մարմնի մասին, փորձեք հավասար ուշադրություն դարձնել նրանց:
