Ինչպես արագ հեռացնել որովայնի ճարպը

Բովանդակություն:

Ինչպես արագ հեռացնել որովայնի ճարպը
Ինչպես արագ հեռացնել որովայնի ճարպը

Video: Ինչպես արագ հեռացնել որովայնի ճարպը

Video: Ինչպես արագ հեռացնել որովայնի ճարպը
Video: Նիհարել փորձողների տարածված սխալները. Ինչպես մաշել փորի ճարպը 2024, Երթ
Anonim

Գարնան սկզբին աղջիկները սկսում են տեսակավորել իրենց գարուն-ամառ հանդերձարանը: Եվ դժվար չէ պատկերացնել, թե ինչ սարսափ է տիրում նրանց, երբ իրենց սիրած ցածրահարկ ջինսերը հազիվ հավաքվում են ազդրերի մեջ և կտրվում իրենց որովայնի դավաճանական ծալքերով: Հանգիստ! Կա մի միջոց, որը կօգնի ձեզ արագ ազատվել որովայնի ճարպից:

Ինչպես արագ հեռացնել որովայնի ճարպը
Ինչպես արագ հեռացնել որովայնի ճարպը

Հրահանգներ

Քայլ 1

Նախ վերլուծեք, թե որքան հաճախ և ինչ եք ուտում: Նախուտեստներ աշխատավայրում, հոթ դոգեր, համբուրգերներ և այլ արագ սնունդ ձեր բարակ կազմվածքի առաջին ոչնչացնողներն են: Փոխարինեք դրանք մրգերով և աղցաններով, թեթև մածունով, կեֆիրով: Մոռացեք գարեջրի և էներգետիկ ըմպելիքների մասին: Սկզբում դժվար կլինի առանց ճարպային և ալյուրոտ կերակուրների: Կարող եք սով զգալ, բայց մի քանի օր անց ձեր մարմինը կվերակառուցվի, և ձեզ լավ կզգաք: Notամը 20-ից հետո մի կերեք: Այս ընթացքում ձեր ստամոքսը հանգստանում է և չի կարող մարսել սնունդը: Հետեւաբար, բոլոր սնունդը, հատկապես քաղցր և ճարպային կերակուրները, որոնք դուք ուտում եք երեկոյան 20-ից հետո, «կպչում են» իրանին և ստամոքսին: Կանոն դարձրեք ամեն օր միաժամանակ ուտել և պահպանել ժամանակացույցը: Օրինակ ՝ նախաճաշ ՝ 8.00, ճաշ ՝ 13.00, ընթրիք ՝ 19.00:

Քայլ 2

Ստացեք մարզադահլիճի անդամություն: Սովորաբար կան որակյալ դասընթացավարներ, որոնք կօգնեն ձեզ ընտրել ճիշտ վարժությունների շարքը ձեզ համար և ուշադիր հետևելու են, որ չխուսափեք վարժություններից:

Քայլ 3

Եթե ժամանակ չունեք մարզադահլիճի համար, կարող եք տանը մարզվել: Սկսեք սովորական տաքացումից, որը ուսուցիչները հաճախ անում են ֆիզկուլտուրայի դասերին: Գլխի, ուսերի, ձեռքերի, ազդրերի, թեքությունների և նստվածքների շրջանաձեւ պտտումներ: Մարմինը մի փոքր տաքացնելուց հետո սկսեք որովայնի համար վարժություններ:

Քայլ 4

Առաջին վարժությունը որովայնի խոռոչը շարժելն է: Մարզման առաջին օրը մարմինը 15 անգամ բարձրացրեք հատակից: Այս քանակն ամեն օր ավելացրեք 5-ով: Մամուլը պետք է մղել երեք մոտեցմամբ: Նրանց միջեւ ընդմիջումները 5 րոպեից ոչ ավել են: Երկրորդ վարժությունը ոլորումներն են: Ոտքերը տեղադրեք ուսի լայնության վրա: Ձեռքերը ուղիղ են, մատները սեղմված են կողպեքի մեջ: Առանց ծնկները ծալելու ՝ թեքվեք այնպես, որ ձեր ափերը շոշափեն հատակին: Կրկնեք վարժությունը 20 անգամ: Երրորդ վարժությունը որովայնը ներս քաշելն է: Այս վարժությունը կարող է կատարվել ցանկացած ժամանակ և ցանկացած վայրում, անգամների քանակը սահմանափակված չէ: Ի դեպ, եթե ստամոքսը քաշվում է ոչ թե ներշնչման, այլ արտաշնչման միջոցով, ապա նույնիսկ կեցվածքն է ուղղվում:

Քայլ 5

Որովայնի ճարպից ազատվելու մեկ այլ միջոց է պարբերաբար սեռական հարաբերություն ունենալը: Այն լիցքավորվում է դրական հույզերով, ինչպես նաև օգնում է որովայնի խոռոչը լավ վիճակում պահել և այրում ավելորդ ճարպերը:

Խորհուրդ ենք տալիս: