Ինչպե՞ս աճել 10 սանտիմետր: Աճը գենետիկորեն բնորոշ է յուրաքանչյուր մարդու, ուստի դժվար թե կարողանաք կտրուկ աճել: Բայց հաճախ պատահում է, որ մարդը պարզապես իր տարիքի համար բավականաչափ զարգացած չէ: Եթե դուք դժգոհ եք ձեր հասակից և գիտեք, որ ձեր մարմինը ավելի մեծ ներուժ ունի, կան մի շարք ուղեցույցներ և խորհուրդներ, որոնք կօգնեն ձեզ ավելի բարձրահասակ դառնալ: Այսպիսով, ի՞նչը կարող է խթանել աճը:
Հրահանգներ
Քայլ 1
Եթե ցանկանում եք աճել, վերանայեք ձեր սննդակարգը. Այն պետք է պարունակի մեծ քանակությամբ կալցիում, ֆոսֆոր, որոնք անհրաժեշտ են ոսկորների և ատամների ձևավորման և աճի համար: Հաճախ ոսկորները բավարար քանակությամբ սնուցում և աջակցություն չեն ստանում և հրաժարվում են աճելուց ՝ մնալով փխրուն և թույլ: Կաթնաշոռ ուտեք ամեն օր, կաթ խմեք: Վերամշակված պանիրը պարունակում է շատ կալցի. Մի քանի անգամ ավելին, քան սովորական պանիրը: Այն հարուստ է նաև արժեքավոր սպիտակուցներով, որոնք անհրաժեշտ են ոսկորների աճի համար: Սպիտակուցը էական կառուցվածքային զանգված է, որը ազդում է ինչպես մաշկի, այնպես էլ ոսկորների վրա: Ամենօրյա դիետան պետք է պարունակի առնվազն 250 գրամ սպիտակ միս: Եթե բուսակեր եք, օրական առնվազն մեկ կամ երկու ձու ուտեք: Օրինակ ՝ կաթից և երկու ձվից պատրաստված ձվածեղը ամբողջ օրվա ընթացքում սպիտակուցի հիանալի ծառայություն է:
Քայլ 2
Դիտեք ձեր կեցվածքը. Ծռվելն ու կուզիկն է, որ ամենից հաճախ մարդկանցից գողանում է մոտ 5-7 սանտիմետր հասակ: Ուղղեք ձեր մեջքը, կատարեք վարժություններ ՝ նրա մկաններն ամրապնդելու համար, և մի քանի ամիս անց չեք նկատի, թե ինչպես սկսեցիք քայլել հպարտ ուղիղ կեցվածքով, իսկույն կզգաք ավելի բարձրահասակ: Անհրաժեշտ է նաև զարգացնել ուսերի մկանները, քանի որ դրանցում ուժի բացակայությունը հանգեցնում է նաև ծնկների: Պոմպացրեք որովայնի խոռոչը. Հարթ ստամոքսը ուրվագիծը դարձնում է բարակ և ձգված:
Քայլ 3
Հաճախ նույնիսկ շատ երիտասարդ մարդիկ, ովքեր սպորտով չեն զբաղվում և ամբողջ օրը նստում են համակարգչի մոնիտորի առջև, ունեն անբավարար զարգացած ողնաշար: Նա անընդհատ լարված և սեղմված վիճակում է: Հետեւաբար, պարբերաբար (բայց շատ աստիճանաբար) կատարեք վարժություններ ՝ այն ձգելու համար: Յոգայից վերցվում է ամենապարզը. Կանգնեք ուղիղ, կենտրոնացեք, փակեք ձեր աչքերը և սկսեք գլուխը ձգել դեպի առաստաղ ՝ առանց մատների մատների վրա բարձրանալու: Սկզբում այս վարժությունը կարող է անօգուտ և տարօրինակ թվալ, բայց քանի դեռ չեք նկատում տեսանելի արդյունքներ, ձեր ողնաշարը ուղեղից ազդանշան է ստանում ՝ «ձգվելու»: Հին ապացուցված մեթոդը `հորիզոնական ձողից կախվածությունը, տալիս է մոտավորապես նույն ազդեցությունը:
