Պասիվ հանգիստը ծովի ափին հղի է ավելորդ կիլոգրամներով: Եվ պարզապես պառկելն ու արևի տակ նստելը ձանձրալի է: Բայց եթե ակտիվ ժամանակ եք անցկացնում, դա օգուտ կբերի ինչպես ձեր առողջությանը, այնպես էլ ձեր կազմվածքին:
Քայլել
Քայլելով լողափի երկայնքով ՝ դուք կարող եք շատ լավ ձգել հետույքը և ստանալ ավելի բարակ ոտքեր: Քանի որ ոտքերը խրվում են ավազի վրա քայլելիս, անհրաժեշտ է հաղթահարել դիմադրությունը մի քանի անգամ ավելի, քան հարթ արահետով քայլելիս: Ըստ այդմ, շատ էներգիա վատնում է, մկաններն ուժեղանում են:
Բացօթյա խաղեր
Լողափում բացօթյա խաղերն էլ ավելի են մեծացնում ձեր կալորիաների ծախսը: Բացի այդ, այս զվարճալի ժամանցը թույլ կտա հավասարապես արեւայրուք կատարել և հանդիպել նոր մարդկանց:
Պարում
Արձակուրդում միշտ կան անիմատորներ: Միացեք պարին կամ աերոբիկային, որին նրանք սպասում են: Սա կօգնի ձեզ կալորիաներ այրել զվարճալի և հեշտ եղանակով: Պարզապես ուշադրություն դարձրեք դասի ժամանակին: Դրանք պետք է լինեն մինչև կեսօր: Հետո արևը դառնում է չափազանց ակտիվ:
Րի մեջ
Fatարպն այրվում է ջրի մեջ շատ ավելի արդյունավետ, քան ցամաքում: Դա պայմանավորված է ջրի դիմադրողականությամբ, որը 10 անգամ բարձր է օդային դիմադրությունից: Inրի մեջ մարզվելը կօգնի ձեզ ոչ միայն ազատվել ավելորդ կիլոգրամներից, այլեւ կուժեղացնի մկանների կորսետը ՝ առանց ողնաշարի վրա սթրեսի: Կարող եք ապահով կերպով կծկվել, ցատկել և շրջվել:
Եթե արձակուրդն ակտիվ եք անցկացնում, ապա ստիպված չեք լինի փոխել ձեր զգեստապահարանը մեծ չափերի համար: Ընդհակառակը, դուք նվաճելու եք բոլորին տոնուսավոր կազմվածքով և հավասարազոր մաշկով:
