Մարդկանց մեծ մասը հավանաբար այս բառը կապում է ցատկելու հետ: Ի վերջո, թափելը պար է, որը հիմնված է թաթ պարի վրա: Բայց այս հայեցակարգը ընդլայնվել է, և այժմ այն ներկայացնում է վարժությունների շատ ավելի լայն խումբ, քան պարզապես պարային շարժումներ: Այժմ քայլ տերմինը քայլային աերոբիկայի անբաժանելի մասն է:
Հրահանգներ
Քայլ 1
Ինչու քայլել աերոբիկա: Այստեղ ամեն ինչ տրամաբանական է ՝ հաշվի առնելով, որ ժամանակակից իմաստով քայլը հատուկ պլատֆորմ է ՝ մարզական մարզագույք: Արտաքուստ այն շատ նման է ցածր լայն նստարանին: Դուք կարող եք անհավատորեն խռմփացնել, ասում են նրանք, թե ինչ է սպորտը և ինչու է արկի բարձր աստիճանը, բայց քայլն այնքան պարզ չէ, որքան թվում է: Ավելի սերտ նայեք դրան:
Քայլ 2
Որպես գործիք, որն օգտագործվում է ֆիզիկական վարժություններ կատարելիս, քայլահարթակը պետք է խստորեն համապատասխանի պահանջների և չափանիշների մի ամբողջ ցանկին: Ի վերջո, սա վերապատրաստվողի համար անվտանգության երաշխիք է: Ամենակարևոր չափանիշներն են ուժը, կայունությունը, համառությունը:
Քայլ 3
Քայլի սովորական բարձրությունը 15-ից 30 սմ է, իսկ լայնությունը `50 սմ: Իհարկե, ավելի լավ և անվտանգ է նման հարթակ գնելը, բայց ուժեղ ցանկության կամ փողի բացակայության դեպքում այն կարող եք ինքներդ պատրաստել: Դա անելու համար պարզապես վերցրեք նշված նստված պարամետրերին հարմար կայուն նստարան:
Քայլ 4
Կիրառեք սոսինձի շերտ նստարանին, նույնիսկ PVA- ն կանի, և ծածկեք չսայթաքուն, ռետինե շորով: Համոզվեք, որ գործվածքը հնարավորինս լիովին հագեցած է սոսինձով և սերտորեն տեղավորվում է նստարանին:
Քայլ 5
Ապահովեք գործվածքի եզրերը նստարանի ներքևում գտնվող փոքրիկ կեռներով կամ կեռներով, որոնք օգտագործում են կահույք արտադրողները:
Քայլ 6
Երբեմն ցնցման կլանման համար փայտի և գործվածքի միջև դրվում է բարակ ռետինե ափսե, որի դեպքում այն պետք է առանձին ամրացվի նույն կահույքի մեխերով, և միայն դրանից հետո գործվածքը պետք է սոսնձել:
Քայլ 7
Հետաքրքիր է նաև, որ կան աստիճաններով բարձրանալ-իջնելու ավելի քան 200 եղանակներ: Կարծում էիք `գիտե՞ք ինչպես աստիճաններով բարձրանալ և իջնել: Ստացվում է, որ դուք չգիտեք այս թվացյալ պարզ գործունեության նույնիսկ հնարավոր տարբերակների հարյուրերորդ մասը: Իհարկե, այս բոլոր վարժությունները կատարվում են հստակ ռիթմով երաժշտության ներքո: Դժբախտաբար, դասական սիրահարները քայլ աերոբիկայի դասընթացներին դժվար թե կարողանան լսել Dvořák- ին կամ Bach- ին, թեկուզ ինչ-որ DJ- ի մշակման ընթացքում:
